シャベランで楽しく180分LSD

今朝の体重は前日比1.1㎏減の69.9㎏でした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、3時からの所用が4時半に終わって、PM5時より180分LSD予定。
気温12℃で63％なれど強風、キロ7分設定でなかなか落としきれず11.7㎞が79分でH中さんと合流してシャベランし27.1㎞が3'00:57でした。
風が強くて辛かったですが、後半はシャベランで楽しく走れました。