疲労でペースは上がらず

今朝の体重は前日比0.8kg減の68.5kgでした。
今日の練習はPM7:45より10kmジョグ予定。気温11℃で72%で風も有って寒い。昨日の疲労もあってペースはキロ5分半で53:19でした。
走り出すと腹筋やモモに筋肉痛がありました。30km走の翌日でも・・もう少し速いペースでジョグ出来ていたのですが、病み上がりのせいなのか？年齢的なものなのか？ちょっと気になりました。