今朝の体重は前日比0.5kg減の67.6kgでした。 PM5時より10kmジョグ予定。気温13℃で78%でやや寒いがキロ5分で走るもペースは上がらず、モチベーションも上がらず49:32でした。 ゆっくりとはいえ2週連続フルと久しぶりの30km走と180分LSDの疲労の為か・・4週間…

今朝の体重は前日比0.2kg増の68.1kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM1:20より180分LSD予定。 気温16℃で日差しが強いが40%で涼しい。キロ7分設定で走り・・柳井美ﾕ~ロードからR188で引き返し、新柳井大橋から室津半島5km往復して自宅そばを1km…

今朝の体重は前日比0.5kg減の67.9kgでした。 今日の練習はPM7:20より10kmジョグ予定。気温20℃で80%で風強し。入り1.8kmはK柳さんと走り、単独で4km走ったところでN村さんに追いついてシャベランで・・10kmが53:53でした。 ペースは遅かったのですが、高湿度…

今朝の体重は前日比0.5kg増の68.4kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、寝室でTVを見ながらゴロゴロして・・PM2時半より30km走予定。 日没が5時ぐらいなので・・ロードで走るにはギリギリのスタートでした。 気温18℃で60%でキロ5分でR188を北東に15…

今朝の体重は前日比0.2kg増の68.7kgでした。 今日の練習はPM7時より10kmジョグ予定。雨雲が近づいていて・・気温17℃で92%は少し蒸し暑さを感じる。 キロ5分オーバーで入り、キロ5分を少し切って走り49:15でした。 一昨日の海響マラソンのフィニッシュ後は・…

今朝の体重は68.5kgでした。 今日の練習はPM7:30より10kmジョグ予定。気温13℃で92%でキロ5分で走り49:55でした。昨日の疲労と湿度が高いのでキツかったです。昨日の第10回下関海響マラソンについて書きます。 先ずはLap表・・ 1 2 3 4 5 5kmLap スプリット 1…

今日は下関海響マラソン8時半スタート。好天のマラソン日和でした。 下関海響マラソン3時間57分49秒で完走し、サブフォー達成サポートのミッションはコンプリートしました。 スタートも最前列からスタートしてしっかり目立ちました。地元の同級生にも数人に…

今朝の体重は前日比0.1kg増の68.7kgでした。 昨日はPM5時より10kmジョグ予定。気温19℃で75%でキロ5分で入って少しペースアップし、8.5kmでKさんに追いついてシャベランで10.8kmが55:05でした。 14時12分に当地駅より在来線の山陽本線で下関に出発します。新…

今朝の体重は前日比0.3kg増の69.2kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、MLBワールドシリーズ第７戦の録画を見てから・・PM6:00より90分LSD予定。 気温15℃だが95%でキロ6分設定で走り15kmが1'29:52でした。

今朝の体重は前日比0.4kg減の68.9kgでした。 金沢マラソンへの遠征について書きます。 金沢マラソンと横浜マラソンは同日開催で両方にエントリーして・・横浜落選で金沢当選でした。この結果を受け金沢マラソンに出走が決定したわけです。全県制覇を目指して…

今朝の体重は前日比0.6kg増の69.3kgでした。 今日の練習はPM7:20より10kmジョグ予定。気温11℃で90%でKさんとS神さんとI入さんが走っておられたので1.8kmご一緒させてもらいシャベラン。その後単独で走り、ラスト2.7kmで女性ランナーに抜かれてキロ4:40にペー…

昨日の金沢マラソンの詳細を書きます。 先ずはLap表・・ 1 2 3 4 5 5kmLap スプリット 1~5km 4:44 4:33 4:41 4:43 4:53 23:34 ~10km 4:43 4:35 5:21 4:54 4:55 24:28 48:02 ~15km 4:41 4:47 4:45 4:47 4:43 23:43 1′11:45 ~20km 4:52 4:56 4:42 5:53 4:55 25…

金沢マラソンは8時50分スタートで3時間38分10秒で完走。 台風22号の影響で後半はマアマア降りましたけど待ち時間や前半は降らなかったのが救いでした。帰路は若干台風の影響がありましたけど無事に帰宅出来ました。 詳しいレポートは明日以降に書きます。

今朝の体重は前日比0.1kg減の68.3kgでした。 今日の練習はPM7:20より10kmジョグ予定。気温18℃で80%で寒くはなく・・キロ5分で入り59:16でした。 台風は予想通りに遅くて金沢までは距離が十分にあるようですが、秋雨前線を刺激して雨が降りやすいようです。（…

今朝の体重は前日比0.4kg増の68.4kgでした。 半ドンで仕事を終えてから寝室でMLBのワールドシリーズ第二戦の録画Tを見ながらゴロゴロして待機。 PM6時より120分LSD予定。気温15℃で80%でキロ6分設定で走り・・13.6km過ぎにI入さんに追いついてシャベランで少…

今朝の体重は前日比0.5kg減の68.0kgでした。 今日の練習はPM8時より10kmジョグ予定。気温14℃で80%で寒いが入りはキロ5分オーバーで・・2.7kmでウインドブレーカーを脱ぎ、10kmが50:49でした。 今日はPCを使って金沢のグルナビで食事をするお店を探しました。…

今朝の体重は前日比0.6kg増の68.5kgでした。 今日の練習はPM7:10より15kmジョグ予定。気温15℃で55%で寒く感じるので、長ズボンジャージにウインドブレーカーで走り出す。キロ4:50で入り・・徐々にペースを上げて、1.8kmでウインドブレーカーを脱いで半袖Tシ…

朝から雨が降り続くので、PM3:40より池の浦トンネルで20km走予定。気温は17℃で99%でキロ4:50前後で走り1'36:23でした。 池の浦トンネルはロードでのランニングに使う当市の南の室津半島の南端にある全長460mのトンネルで・・十分な幅の歩道が有り、交通量が…

今朝の体重は前日比1.1kg減の68.6kgでした。 PM7:40より10kmジョグ予定。雨で4日ぶりに走るも気温は17℃で90%なので寒く感じてウインドブレーカーを着て走り始める。 キロ4:40で入り・・少しペースアップし15kmまで頑張り1'09:29でした。 4日ぶりでしたので無…

今朝の体重は前日比0.3kg減の67.6kgでした。昨日は25kmも走ったのにネ~。（＞＿＜） 今日の練習はPM7時半より10kmジョグ予定。朝からの雨が上がって18℃で99%でキロ5分オーバーで入り・・最初は寒く感じるが汗ビッショリになりました。 昨日の25km走の疲労と…

今朝の体重は前日比0.1kg増の67.9kgでした。 雨予報で走るモチベーションが下がっていたのですが、PM2時半より30km走予定。気温24℃で風が強いが今にも雨が降りそうな曇りで81%で高低差70mの公園内外5km周回コースをキロ5分で走るもキツい。 4周20kmまで頑張…

今朝の体重は前日比0.1kg減の67.8kgでした。 PM7:40より10kmジョグ予定。気温23℃で96%でK藤さんが走っておられたのでご一緒させてもらいシャベラン。キロ7分前後で10.8kmが1'14:19でした。 昨日のペース走の後なのでユックリと疲労抜きジョグの予定でしたの…

今朝の体重は前日比0.2kg増の67.9kgでした。 今日の練習は・・火曜日なのでガッツリとスピード練習をやりたいところですが、朝からインターバル走や坂道インターバル走などを予定すると憂鬱になるので、ジョグのつもりでいながら少し速めに入ってから行ける…

今朝の体重は前日比1.1kg減の67.7kgでした。 今日は朝からNHKのBS-1でMLBプレイオフを見ていました。昔からNFLやNBAは録画したりして見ていましたが、MLBは最近よくみるようになりました。 同業者組合の親睦野球で年に2回の大会が有って、練習も4回ぐらいす…

今朝の体重は前日比1.0kg増の68.8kgでした。 PM3:05より180分LSD予定。気温25℃で70%で日差しも有って・・夏が戻ってきた感じ。キロ7分設定だが、途中でN村さんとK柳さんが4kmずつ付き合ってくれて・・その間は少しペースが上がる。26.8kmで3'00:12でした。

今朝の体重は前日比1.5kg減の66.8kgでした。 朝から晩まで雨予報でしたが夕方になって雨が上がって、雨雲レーダーで確認すると・・雨雲は抜けたようなので、PM7:30より10kmジョグ予定。 気温は19℃だが雨上がりで湿度99%で・・キロ5分で走るも最初は寒く感じ…

今朝の体重は前日比0.5kg増の68.3kgでした。 PM1:15より18km走予定。気温22℃で58%で風強し。キロ5分前後で1'28:12でした。 その後に同業者組合親睦野球チームの練習に参加。

今朝の体重は前日比1.1kg減の67.7kgでした。 PM7:50より10kmジョグ予定。気温19℃54%で、KさんとM宅さんが走っておられたのでご一緒させてもらいシャベラン。その後I入さんも合流して10.9kmが1'10:14でした。 今日は中秋の名月・・旧暦の8月15日の十五夜です…

今朝の体重は前日比1.6kg増の68.8kgでした。昨日は食べ過ぎてしまいました。（＞＿＜） 今日の練習はPM7:25より10kmジョグ予定。気温23℃で68%で入りがキロ4:42で徐々にペースを上げて・・3km過ぎにキロ4:15で安定して10kmが43:14でした。 7kmほどでしたが、…

今朝の体重は前日比0.9kg減の67.2kgでした。 今日は朝から晩まで雨で休走日にしました。 1年前に購入したアシックスのニューヨーク2000が897.1km、アディダスマナバウンスが328km、アシックスfuzeXが355.7km、5ヶ月前に購入したアシックスゲルカヤノが495.5k…