汗だくで10㎞ジョグ

今朝の体重は前日比1.1㎏増の69.6㎏でした。
今日の練習はPM6:50より10㎞ジョグ予定。
気温29度で88%でキロ5分で走るも5.4㎞・8.1㎞地点で給水・水被り・シャツ替えして10㎞が49:32でした。
10㎞でも2回給水・水被り・シャツ替えしないと熱がこもって苦しいデス。