19週間ぶりのロード

今朝の体重は69.1㎏でした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM3:20より180分LSD予定。
気温22度で60％でやや風あり、5月28日以来19週間ぶりにR188を南西に13㎞往復コースに出て、キロ7分設定で走って180分が27.1㎞でした。
かなり汗をかいて、13.5㎞地点と19㎞地点で給水すると少しラクになりましたが・・キツかったです。