31週間ぶりの30㎞走

今朝の体重は70.0㎏でした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、寝室でMLBプレイオフの録画を見て、PM5:20より30㎞走予定。
気温16度で76％で風無し、キロ5分で30.4㎞が2'30:52でした。
3月17日以来の31週間ぶりの30㎞走でした。
下関海響マラソンまで3週間を切って17日前になりましたが、ギリギリキロ5分での30㎞走が出来ましたので・・なんとかサブ４の伴走は出来そうです。