今朝の体重は前日比0.3㎏増の70.5㎏でした。 今日の練習はPM2時より180分LSD予定。 気温11℃で60％で風無し、R188を南西に13㎞往復コースでキロ7分設定で落としきれずに180分が27.2㎞でした。 先週から骨伝導イヤホンを使っています。走りだした15年前から有…