今朝の体重は前日比0.3kg減の69.1kgでした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えて、気温が高くて日差しが強いので・・日没ギリギリを考えてR188を北東に15km往復コースでPM4:30より30km走予定。
それでも気温28℃で往路は追い風で汗ビッショリになり、キロ5分前後で走って、5km毎に給水。
途中で引き返して20～25km走に変更しようとも考えたが、7km過ぎから山の影で日が当たらないので15kmまで頑張る。
復路は逆風で暑さは和らぐが、キロ5:20前後にペースダウンし、ラスト5kmはさらに失速。
途中で引き返せばラスト5kmの苦しみは無かったが、苦しみながらもなんとか30kmが2'35:55で、走り切れましたした。
