シャベランで10.8㎞

今朝の体重は前日比0.8㎏減の69.3㎏でした。
今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。気温6℃で75％で風無し、H中さんと合流してシャベラン。
キロ6分で入って、3.6㎞からキロ5:20に上げて10.8㎞が1'00:18でした。