疲労抜き9㎞ジョグ

今朝の体重は前日比0.8㎏減の69.0㎏でした。
今日の練習はPM7:20より疲労抜き10㎞ジョグ予定。
気温11℃で66％で風無し、H中さんと合流してシャベラン5.4㎞後単独で3.6㎞で右モモに張りが出てきたので9㎞を53:46で打ち切る。