12週ぶりのロード30km走

今朝の体重は前日比0.1kg増の69.0kgでした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えて、録画したメジャーリーグのダルビッシュ有の投球を見てからPM4時半より30km走予定。
気温26℃で78%で風があり曇りで涼しそうなので・・6月22日から12週ぶりにR188を北東に15km往復コースを走る。
キロ5分前後で入るも5km以降は徐々に失速して30kmが2'32:27でした。