今朝の体重は前日比0.6kg減の67.2kgでした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えて、当市の国保運営委員会に出席して、寝室でMLBプレイオフの録画を見てからPM6時より20km走予定。
今週末は山口県同業者親睦野球大会ですので・・疲れを残さないように30km走は回避しました。
気温17℃で82％は寒くも無くて半袖Tシャツで走り出す。入りでキロ4:30で徐々に上がって5km過ぎにはキロ4:20前後で・・3時間レースペースに近いペースなので、いけるところまでペースを保って走ることにする。
10kmを過ぎてキロ4:24に落ちて、17.1kmまで1'14:34で頑張って、残り2.9kmをダウンジョグ15:34で20kmが1'30:08でした。
今夜は半月の左下すぐ近くに火星が赤く輝いています。夜空を見上げてみて下さい。
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