今週は20km走れました

今朝の体重は前日比0.5kg増の68.7kgでした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えて、寝室でTVを見ながらゴロゴロして待機し、PM6:40より20km走予定。
最高気温が35.8℃の猛暑日でしたので・・気温もあまり下がらずに30℃で82%でキロ5分を切って走る。
5.4km毎に給水・シャツ替え・水被りでなんとか20kmが1'36:42でした。