今朝の体重は前日比0.1kg増の67.6kgでした。 昨日はPM2:40より180分LSD予定するも、気温16℃で雨がパラつく中、キロ7分設定で走る。 6km過ぎて雨が強くなり・・7.2km48:55で打ち切る。 脚が重く、腰にもハリがあったので筋トレに切り替えることもなく、行きつ…

今朝の体重は前日比0.4㎏増の67.3㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、市の福祉会館で臨時の仕事をして、PM5:10より10㎞ジョグ予定。 気温16℃でキロ4:40で走ると汗だくになりました。 今夜は地元の動好会での海響マラソンの打ち上げです。焼き肉の…

今朝の体重は前日比0.4kg増の68.5kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、一休みしてからPM2:40より30km走予定。 先週と同じく日没から逆算してのスタートです。気温15℃で日差しが有って丁度良い気温なので半袖・半パンでR188を北東に15km往復コース…

今朝の体重は前日比0.5kg増の68.4kgでした。 今日の練習はPM7時より10kmペース走予定。 気温15℃で70％で風無し、キロ4分で入るも2kmで動悸の予兆。一旦落ち着かせて再スタートするもジョグのつもりがキロ4:30から4:20に上がって、少し遅いがペースを保って5k…

今朝の体重は前日と変わらず67.1㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM2:40より180分LSD予定。 気温18℃で半袖・半パンでキロ7分設定で走るも・・落としきれずに180分で26.6kmでした。 180分LSDは9月9日以来の9週間ぶりでした。 この夏は暑くて180…

今朝の体重は前日比1.4kg減の67.1kgでした。 今日の練習はPM7:20より10kmジョグ予定。気温15℃でキロ5分で入り10kmが49:04でした。 昨日は30km走をしましたが、今日はジョギング10kmにもモチベーションが上がらずになんとかこなしている感じデス。

今朝の体重は前日比1.0kg増の68.5kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、寝室で一休みしてからPM2:40より30km走予定。 5時過ぎには暗くなるので・・時間を逆算してのスタートです。 20℃で曇りで風あり・・暑くも無く寒くも無い良い気候なので、半パ…

今朝の体重は前日比0.1kg増の67.6kgでした。 今日の練習はPM7:30より10kmジョグ予定。気温16℃で90％でキロ5分で10kmが48:49で汗ダクになりました。 下関は地元で近いのですが・・海響マラソン珍道中編編を書きます。 前日の11月3日が文化の日でお休みなので…

今朝の体重は67.5㎏でした。 今日の練習はPM7:30より10㎞ジョグ予定。 気温14℃で寒いのでウインドブレーカー着用で走り始めキロ5分半で入るも徐々に上げて10㎞が50:20でした。 昨日は歩いたりして手抜き？脚抜き？したので、宮城復興マラソン翌日ほどの筋肉…

下関海響マラソンAM8:30スタートで気温は14℃から20℃に上昇。 3時間34分29秒でフィニッシュ・・今年は6年ぶりに一人で走った海響マラソンでしたが、暑さもあって撃沈でした。 PM3時より旧Qブロメンバー中心の打ち上げがありましたが、PM1時前には風呂屋でさっ…

今朝の体重は前日比0.3㎏増の67.5㎏でした。 今日の練習はPM7:30より10㎞ジョグ予定。気温12℃で寒いのでウインドブレーカー着用でスタート。 キロ4:50で入り徐々に上げるも4㎞過ぎにT田さんに追いついてシャベラン。 ジョグだけのつもりでしたが、レース2日…

今朝の体重は前日比0.５kg増の67.2kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、昼寝をしてからPM4:50より90分LSD予定。 気温14℃で寒いが、キロ6分設定で走るもペースが安定せずに下がったり上げたりで15.1kmが1'30:13でした。 10月のまとめですが、月間走…

今朝の体重は前日比0.2kg減の66.2kgでした。 今日の練習はPM7時より10kmジョグ予定。気温14℃でキロ5分で走って49:49でした。 このペースでも脚は重く、キツく感じました。もしかし貧血かと思いましたが、眼瞼結膜は白くないので・・貧血では無いようデス。

今朝の体重は前日比0.5kg減の66.4kgでした。 今日の練習はPM7:10より10kmジョグ予定。気温14℃でウインドブレーカー着用で走り始める。 キロ5分のつもりで少しペースが上がって48:00でした。 このペースでキツく感じるし、左足底痛もあり・・調子は上がってい…

今朝の体重は前日比0.2㎏減の66.9㎏でした。 今日はMLBのワールドシリーズや全日本大学女子駅伝などを見ながら寝室でゴロゴロ。 PM5時より10㎞ジョグ予定。気温17度でやや寒いのでアームウオーマー着用で走る。 入りがキロ4:50でじ、徐々にペースが上がって…

今朝の体重は前日比0.3㎏増の67.1㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えてMLBワールドシリーズの録画を見ていましたが、延長に入ってキリがないので・・先に走ることにしました。 PM3:50より150分LSD予定。気温17℃で風が強く走り出しはウインドブレーカ…

今朝の体重は前日比0.4kg増の67.1kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、MLBワールドシリーズ第2戦の録画を見てから、PM3時より20kmペース走予定。 気温21℃で50％でキロ4:20で入るもキツくてキロ4:30に落とすも10kmで限界。 残りをキロ5分で10km走っ…

今朝の体重は前日比0.8kg増の67.3kgでした。 今日の練習はPM7:05より10kmジョグ予定。気温17℃で83％で右足底痛もあってキロ5分オーバーで入るも0.5kmでK峰さんに追い抜かれて追走でキロ4:35にペースアップして5km23:00まで頑張って、残りの5kmはキロ5分で10k…

今日は山口市での親睦野球であさイチの1回戦で負けてPM１時には帰宅。 録画しておいたMLBプレイオフを見てから５時より走る。 キロ4:45ぐらいで6㎞走ったところでKさんに追いつき、キロ5分で5㎞のペース走にお付き合いしてダウンジョグで13.5㎞が1'08:42でし…

今朝の体重は前日比0.7kg減の66.5kgでした。 今日の練習はPM7:30より10kmジョグ予定。気温16℃で86％で寒いのでウインドブレーカー着用して走り出し、昨日の疲労でキロ5分オーバーで入る。徐々に上げて49:54でした。 明日は山口県同業者親睦野球大会の前夜祭…

今朝の体重は前日比0.6kg減の67.2kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、当市の国保運営委員会に出席して、寝室でMLBプレイオフの録画を見てからPM6時より20km走予定。 今週末は山口県同業者親睦野球大会ですので・・疲れを残さないように30km走は回…

今朝の体重は前日比1.1㎏増の68.3㎏でした。カーボローディングしたとはいえ・・フルマラソン後に2㎏も増えてしまうとは（＞＿＜） 今日の練習はPM7時より10kmジョグ予定。気温19℃で80％で途中から雨がパラつく。 キロ5分チョイで入るも筋肉痛でペース上がら…

今朝の体重は67.2㎏でした。 今日の練習はPM7:20より疲労抜き5kmジョグ予定。 気温17℃でウインドブレーカーを着て走る。昨日の疲労と筋肉痛でキロ6分オーバーで入り、徐々に上げて30:13でした 昨日の宮城復興マラソンのレポートを書きます。 7月からの暑さで…

宮城復興マラソンは３時間２７分１７秒で完走しました。気温が高くなかったのでちょっと本気で走りましたが大失速しました。 PM 8時20分に当地駅に着いて、家でPCでブログを書いたりFBを見ながら・・1週間ぶりの晩酌してました。 レースの詳細は明日にでも書…

今朝の体重は前日比1.3㎏増の67.8㎏でした。カーボローディングで順調に増えました。 今日の練習は、昨日の野球の練習でファーストで送球を受けるのを繰り返しやって・・左足の内転筋から大殿筋にかけて筋肉痛があるので、PM7:10より10㎞ジョグ予定。 気温16…

今朝の体重は前日比0.1kg増の66.5kgでした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM1:10より90分LSD予定。 キロ6分設定の90分LSDが大会3日前の定番メニューで、気温17℃で80％で少し雨がパラつくも走り出す。 PM3時からの野球の練習の予定で、グラウンド側の…

今朝の体重は前日比0.1kg減の66.3kgでした。 今日の練習はPM7時よりハイペース走予定。大会5日前は5kmが定番メニューですが、このオフはスピード練習が出来てなかったので・・キロ4分でいけるまで走る事にしてスタート。 気温22℃で80％で2.7km10:42でダウン…

今朝の体重は前日比0.7㎏増の66.4㎏でした。 今日は午後より法事があって、PM4:50より10㎞ジョグ予定。 気温25℃で70％でやや蒸し暑いが、キロ5分で入って・・少しだけ上げて48:01でした。 昨晩のシカゴマラソンで大迫傑選手が2時間5分50秒で日本記録を更新し…

今朝の体重は前日比0.1㎏減の65.7㎏でした。 今日の練習はPM5:10より10㎞ジョグ予定。気温24℃で85％でやや蒸し暑いが、入りはキロ5分でY川さんに追いついてキロ5分半でシャベラン。4.5㎞でKさんも合流して、Kさんの10㎞とダウンジョグまで一緒に走って15.3㎞…

今朝の体重は前日比0.5㎏増の65.8㎏でした。 今日の練習は半ドンで仕事を終えるも、PM5:40より120分LSD予定。 台風通過で気温が高くて風も強いので・・風が弱まる夕方まで待機して気温は26℃で80％でした。 キロ7分設定で走り、途中で小雨に降られながらも120…