10㎞ジョグとWS

今朝の体重は70.4㎏でした。
今日の練習はPM7時より10㎞ジョグ予定。
気温16℃で93％で風無し、K柳さんと合流して1.8㎞シャベラン。
その後は単独でキロ5分で走って、3回WS入れて、10㎞が50:41でした。