暑いのでフラット30km走

今朝の体重は前日比0.7kg増の69.0kgでした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えて、日差しが有って気温も高いので・・寝室でMLB中継の録画を見て、PM5:10より30km予定。
晴れて日差しも強く、25℃で70％と暑いのでアップダウンの無い公園内周回コースで走る。
キロ5分でなんとか走り続けて、途中で4回の給水・水被り・シャツ替えの夏対応で2'29:04でした。
なんとか30km走れました。（＾＾）