キロ5分半で30km走

今朝の体重は前日比0.2kg増の69.8kgでした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM2:20より30km走予定。
左ハムストリングスの調子が悪いので2日間走らずに回復を図りましたが、今日はペースを落しても距離を稼ぐつもりでした。
気温10℃で風が強くて寒いが左ハムストリングスに痛みが出ないようにキロ5分半で入って、ペースを保ってノンストップで30kmが2'44:47でした。