今朝の体重は前日比0.4㎏増の68.9㎏でした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えて、床屋に行ってから壁投げの野球自主練をして、PM4:40より120分LSD予定。
明日は山口県同業者親睦野球大会なので、疲れを残さぬように180分LSDはせずに120分LSDにしときました。
気温24℃でキロ7分設定でR188を南西に9㎞往復コースを走る。
明日はAM9時15分に隣市の周南市の野球場横のグラウンドでの試合開始なので・・自宅を7時ぐらいに出ます。
やや疲労残る10kmジョグ
今朝の体重は前日比0.8kg減の68.5kgでした。
今日の練習はPM7:10より10kmジョグ予定。気温19℃で風無し、昨日の30km走の疲労でキロ5分オーバー入るも・・徐々に上げて49:48でした。
4週間ぶりの30km走
今朝の体重は前日比1.4kg増の69.3kgでした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM4:10より30km走予定。
気温21℃でやや風あり、晴れだが山で影が出来てコースの半分ぐらいは陰。キロ5分で走り、汗ダクになるも失速せずに2'29:30でした。走り終えて、まだギリギリ明るかったので壁投げの野球自主練を少しして、バッティングセンターで400円分（36球）練習しました。
先週の5月1日のGW中のロング走は体重が66.6kgまで落ちていましたが、低血糖とアルコール脱水が原因で20kmがキロ5分オーバーでも限界でしたが、今日はアルコールもチョット控え目で、水分も食事もシッカリと摂っての68.3kgで4週間ぶりに30km走が出来ました。
”ただ体重が軽ければ良い”ってわけじゃない・・コンディションを考えながらのダイエットがいかに大事か実証してしまいましたネ。(笑）
シャベランからのプチインターバル走
今朝の体重は前日比0.3kg増の67.8kgでした。
今日の練習は久しぶりの仕事を終えてのPM7:20より10kmジョグ予定。
気温16℃で風無し、KさんとS神さんが走っておられたのでシャベランでキロ6分オーバーの2.7km。
その後は単独で3.6kmをキロ5分で走り、キロ4分で500mのつもりが・・調子いいので900m×3・レスト200mのプチインターバル走をやってみる。
900mが3:37、3:42、3:40とキロ4分を若干オーバーなれどムリなく気持ち良い範囲で走れました。
少し調子良く１０kmジョグ
今朝の体重は前日と変わらず67.5kgでした。
連休最終日の今日もPM2時から壁投げの野球自主練。
PM5:40より10kmジョグ予定。気温22℃で風あり、キロ4:50前後で走って、ラスト1kmは4:30に上げて48:09でした。
一昨日ほどのキツさは無く、ラスト1kmを上げられたので・・調子は戻ってきているようです。連休で休養は十分だったのですが・・やっぱり、アルコールによる脱水を含む食生活の乱れが不調の原因のようでしたネ～。
アルコール脱水が不調の原因？
今朝の体重は前日比0.4kg減の66.6kgでした。
今日は昼過ぎから排水枡の堆積物の掃除、PM4:30より壁投げで野球の自主練。
PM5:20より10kmジョグ予定。気温25℃で40％で日差し有りでキロ5分オーバーでもキツい。
なんとか10kmまで走って51:27でした。
GW中は走りの調子が悪いようです。1日と2日は昼の食事を摂らなかったり、コーヒーとお菓子で済まして、走ったので・・低血糖が不調の原因かと思いましたが、昨日・今日は昼食はしっかりと食べて走ったのにきつかった。走っていて思い当りましたが、「走った後は晩酌でたくさんアルコールを飲み・・休みなので遅くまでダラダラと飲み、翌日の水分はコーヒー1杯ぐらいで、アルコール脱水の後の給水が足りないのではないかと。」やっぱり連休での乱れた生活の為のようです。
今日はお酒を控えてみます。（笑）
