10kmジョグでモモ筋痛

今朝の体重は前日比1.0㎏減の68.0㎏でした。
今日の練習はPM7:15より10㎞ジョグ予定。気温11℃で96％風無し、キロ5分で走ってもモモがキツい49:36でした。
昨日の30㎞走の疲労とはいえ・・こんなモモのキツさが残っているのはあまり経験が無いです。
ナイキズームフライ３とズームペガサス36での30㎞走なのが原因なのでしょうカネ～。