2023-01-09 K柳さんとシャベラン 練習日記 今朝の体重は71.7㎏でした。 今日の練習はPM4時半より10㎞ジョグ予定。 気温12℃でかぜなし、キロ5:10で入って、2.3㎞でK柳さんに追いついてキロ6分でシャベラン。 10㎞が58:32でした。