今朝の体重は前日比0.9kg増の68.2kgでした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えて、寝室でエアコンを入れてTVを見ながらゴロゴロして待機。
PM5:50より180分LSD予定。気温29℃で85%で風無く蒸し暑いのでキロ7分設定でもキツクなる。
9km毎で給水・シャツ替え・水被りして19.8kmで雨がドシャ～っと降り出したので打ち切り・・2'17:46でした。
心拍数を計測しながら走っていますが、最初のうちは120bpm前後なのですが、ペースは変わらないのに徐々に上がっていき・・2時間を過ぎた頃には150bpm前後まで上がっていました。ペースをあえて落として、心拍数を低く保って毛細血管の発達を促すというのがLSDの効果の一つですが、「その効果が期待できないほどの心拍数の上昇がみられるのではLSDの意味が無いのでは？」と思うとモチベーションが下がります・・心拍数が上がる時は打ち切るべきが悩みます。
