雨の前に5㎞

今朝の体重は72.3㎏でした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM4時半より5㎞ジョグ予定。
気温9度で風無し、5㎞が26:10でした。雨雲レーダーの予測通りに雨が降ってきました。

120分LSD

今朝の体重は73.6㎏でした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM4時半より120分LSD予定。
気温10℃で風無し、キロ7分設定で走るも落としきれずに120分で18㎞でした。

キロ5分で５ｋｍ

今朝の体重は73.5㎏でした。
今日の練習はPM6:40より5㎞ジョグ予定。気温15度で風無し、ウインドブレーカー無しで走りだす。
キロ5分出るので5㎞まで頑張って24:49でした。きつかったです。

90分LSD

今朝の体重は73.1㎏でした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えてから、PM4:15より90分LSD予定。
気温10℃でやや風あり、キロ7分設定で走るも落としきれずに90分が13.6㎞でした。

5.4㎞ジョグ

今朝の体重は73.4㎏でした。
今日の練習はPM6:40より5㎞ジョグ予定。
気温7℃で風無し、I入さんとK田さんと合流してシャベラン。5.4㎞が32:13でした。

135分LSDできました

今朝の体重は72.7㎏でした。
今日の練習はPM4:10より90～120分LSD予定。気温9度で風無し、キロ7分設定で走る。
55分でH中さんと合流して、80分でKさんとS神と合流してシャベラン。135分まで頑張って19.6㎞でした。
12月28日の120分LSD以来の38日ぶりの120分以上のLSDでした。

腰痛で5㎞

今朝の体重は72.9㎏でした。
今日の練習はPM6時半より5㎞ジョグ予定。気温8℃で風無し、キロ5分半で走って5㎞が27:09でした。
先週からのぎっくり腰の腰痛が治りません。走りだしは腰が痛く、5㎞で脚がきつくなります。