都合にて150分LSD

今朝の体重は前日比1.9kg増の68.9kgでした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えて、長女に付き合わされて、18時からの義理事の予定で・・2時から走り始めて、120~150分LSDを予定。
都合が良い事に曇っていて日差しが無く、気温27℃で85%で風が有り・・走り易い。120分を過ぎて・・180分もイケそうでしたが、予定があるので150分で打ち切って21.9kmでした。
今日はパンツまで汗ビッショリになりませんでした。

今週は20km走れました

今朝の体重は前日比0.5kg増の68.7kgでした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えて、寝室でTVを見ながらゴロゴロして待機し、PM6:40より20km走予定。
最高気温が35.8℃の猛暑日でしたので・・気温もあまり下がらずに30℃で82%でキロ5分を切って走る。
5.4km毎に給水・シャツ替え・水被りでなんとか20kmが1'36:42でした。

シャベランで10km

今朝の体重は前日比0.5kg増の67.9kgでした。
今日の練習はPM7時より10kmジョグ予定。
気温29℃で87%で単独で3km走ったところでK田さんとI入さんに追いついてシャベラン。
6.3kmでお二人は走り終え、今度はK柳さんに追いついてシャベランで10kmが58:54でした。
ここのところ疲労が溜まり気味でしたので・・シャベランでゆっくりと走れたのは良かったデス。
キツくは無かったのですが・・やはり、パンツまで汗ビッショリになりました。

次女とジョグ

今朝の体重は前日比0.4kg増の67.4kgでした。
今日の練習はPM7:10より10kmジョグ予定。
気温29℃で86%・・次女と4.5kmはキロ6分設定で走り、残りは単独でキロ5分を切って走り、53:36でした。
涼しい頃はキロ6分で10km走っていた次女ですが、流石にこの蒸し暑さでは4.5kmが限界のようです。
その後はダッシュなどの短距離走をしているようで・・一緒に帰ります。

タイヤ交換と10ｋｍジョグ

今朝の体重は前日比0.1kg増の67.0kgでした。
今日は妻が使用しているタントのタイヤがすり減っているとのことでタイヤを交換しました。
車の整備記録はとってないので・・前に交換したのが何時だったか覚えていません。（＞＿＜）
こういうのはキチンとしておいた方が良いのですガネ～。
PM6:20より10kmジョグ予定。29℃で76%でキロ5:20で入り・・あまりペースが上がらず。
ラスト1.7kmでKさんに追いついてシャベランし・・10kmが54:03でした。

150分LSD

今朝の体重は前日比0.1kg増の66.9kgでした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM6:10より180分LSD予定。
気温28℃で85%でやや風あるも150分で限界・・21.6kmでした。
180分までイケるかとも思いましたが、腰に張りも感じられ、熱もこもって、心拍数も160bpmを超えていましたので打ちきりました。
湿度が70%を切ると走り易いのですが・・なかなか涼しくなりませんネ～。

6か月ぶりの66kg台

今朝の体重は前日比0.4kg減の66.8kgでした。2月12日以来の6か月ぶりの66kg台でした。
今日の練習はPM7:45より10kmジョグ予定。
気温28℃で80%で風あるも・・やっぱり蒸し暑い。キロ5分で入り、少し上げるも49:10でした。
パンツまで汗ビッショリになってました。
なかなか涼しくなりませんネ～。