今朝の体重は前日比0.4kg減の67.2kgでした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えて、曇りがちな空を眺めながら寝室で待機。夜は雨が降る予報で、夕方は曇って日が射さないので・・PM5:30より20km走予定。
気温29℃で83%で日差しは無く涼しく感じるが・・ヤッパリ蒸し暑くて、5.4km毎でトイレ・給水・シャツ替え・水被りして、15kmが1'16:22でキツいので打ち切る。
連夜の99%でパンツまで汗ビッショリ
今朝の体重は前日比0.2kg減の67.6kgでした。
今日の練習はPM7:10より10kmジョグ予定。気温27℃で99%で風無し。次女と4.5kmをキロ6分設定で走り、その後は単独でキロ5分で走り54:47でした。
走り終えるとパンツまで汗ビッショリになってました。
走り終えて東屋でストレッチをしていると8時15分頃に西の空に大きな流れ星（飛行機の墜落と思われるほど大きくて緑色がかっていました。）が見えました。一瞬・・火の鳥（科学忍者隊ガッチャマンの）かと思ったぐらいでした。
湿度99%でパンツまで汗ビッショリ
今朝の体重は前日比0.6kg減の67.8kgでした。
今日の練習はPM7:10より10kmジョグ予定。
気温28℃なれど99%でキロ5分前後で走り49:37でした。パンツまで汗ビッショリになりました。
なかなか涼しくなりませんネ～。
雨がパラつくも124分LSD
今朝の体重は前日比0.1kg増の68.4kgでした。
今日は夕方には雨が降り出すとの予報で、PM1:40より90~180分LSD予定。
気温29℃で80%・・雨雲レーダーで雨が降ってきそうだがイケる所まで走るつもりで始める。
キロ7分設定で30分走ったところで雨がパラつくもそのまま走り続けて・・120分を過ぎてキツくなり、雨も強くなったので打ち切り。124分29秒で18kmでした。
下関から帰宅して筋トレ＆10ｋｍジョグ
昨日は小学校の同窓会で約70人が集まり、PM6時半からAM3時半までの4次会まで楽しみました。
久しぶりに締めのラーメンをAM1時過ぎに食べ、1~3次会でも出ている食事がもったいなく思えたので・・けっこう食べました。
朝は朝食はパスしてチェックアウト10時のギリギリまで寝ていました。車を運転してPM1時には帰宅し、エアコンをかけて寝室でTVを見ながらゴロゴロして待機。前日の暴食もあったのでアイスコーヒと白クマアイス2本だけで夕方まで過ごし、体重測定すると68.3kgでした。
PM5時より筋トレし、6:10より10kmジョグで、気温29℃で65%で風がやや有り・・一時期よりは湿度が低くて涼しく感じるも、5.4kmで給水・シャツ替え・水被りして50:14でした。
山の日に10kmジョグ
今朝の体重は前日比1.4kg減の67.6kgでした。
今日は山の日でもあるし、今日からお盆休みに入りました。山口市から弟が墓参りに来たので・・お昼は皆で回転寿司に行きました。
PM7時より10kmジョグ予定。気温29℃で75%で風が有って・・昨日の99%に比べると涼しく感じる。
キロ5分で入って徐々にペースを上げて47:59でした。
湿度99%で20km走
今朝の体重は前日比0.9kg増の69.0kgでした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えて、曇りがちではありましたが寝室でTVを見ながらゴロゴロして待機。
PM5時に急な仕事が入り、PM6:40より20km走予定。
5時前に夕立があって、気温は28℃だが湿度は99%で雨がパラついたり公園内の明かりが滲んでガスっているのが分かるほどの・・かなりの高湿度。
入りはキロ4:40で5.4kmまではキロ5分以内で走るも・・このペースで20kmは無理と判断して、丁度追いついて来たKさんとNぼりさんとキロ6分オーバーで5.4kmシャベラン。その後は単独でキロ5分前後で20kmまで走り1'46:16でした。
途中で3回の給水・シャツ替え・水被りをしました。走った後に山口県のHPで当市の大気の状況を確認するのですが・・PM5時～21時まで99%の高湿度でした。当地は海沿いの町なので・・湿度が高いことが多いのですが、「蒸し暑いな～。」って感じたら99%のことが多いデス。
