余裕をもって150分LSD

練習日記

今朝の体重は前日比0.7㎏減の69.3㎏でした。
今日は朝からミッションの為の事務仕事をしながらMLBをTV観戦。
事務仕事の疲労回復を兼ねて、PM4時より150分LSD予定。
気温24℃で晴れだが雲が多く風も強くて涼しいが、キロ7分設定で150分が21.6㎞でした。
180分LSDに比べると精神的にも肉体的にも余裕をもって出来ました。
夜もミッションの事務仕事が出来そうです。
今夜は月と木星が大接近するようです。月の左下の明るい星が木星ですので・・夜空を見上げてみてください。

月と木星を眺めながら20km走

練習日記

今朝の体重は前日比1.8㎏増の70.0㎏でした。（＞＿＜）
今日の練習は半ドンで仕事を終えて、朝から続く雨で寝室で事務仕事。
夕方には雨が上がって、PM7:20より10㎞ジョグ予定。
気温19℃でやや風あり、キロ4:45前後で安定して15㎞・・ラスト5㎞はやや上げて20㎞がノンストップで1'34:20でした。
今週は30㎞走をやってないので・・出来れば20㎞までと思っていました。汗だくになりましたが月と木星を眺めながら気持ち良く走れました。

10㎞ペース走

練習日記

今朝の体重は前日と変わらず68.8㎏でした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えて、事務仕事をしてからPM7:10より10㎞ジョグ予定。
気温24℃で風無しで、入りがキロ4:45。キロ4:35前後で安定するのでペース走に変更して、ラスト1㎞は4:20に上げて45:50でした。
5年ぶりに・・あるミッションで7月11日まで忙しいので、それまではいつものように走れませんし、このブログも滞るかもしれません。（＞＿＜）

今日も走り出しはギクシャ

体調管理

今朝の体重は前日比0.6kg増の68.7kgでした。
今日の練習はPM7:10より10kmジョグ予定。
気温23℃で風が有って涼しく感じるもキロ4:50で走って汗ダクになって48分ジャストでした。
走り出しでギクシャクする感じは・・最近始めた股関節のストレッチのせいかもしれません。
昔は180度開脚が出来ていたので、少しずつ戻していこうと思っています。
今日も昨日も走り出しはキロ5分オーバーで股関節が痛んでギクシャクした感じでしたが、慣れてきたら違和感なく走れますカネ～？

入りがギクシャクでキロ5分半

練習日記

今朝の体重は前日と変わらず68.1㎏でした。
今日の練習はPM5:40より10㎞ジョグ予定。
気温24℃で曇りで、入りは昨日の疲労の為かキロ5分半オーバーでギクシャクしていたが・・徐々に上げて49:56でした。

R188を南西に13㎞往復コースでLSD

練習日記

今朝の体重は前日比0.2㎏増の68.1㎏でした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM3:40より180分LSD予定。
気温24℃で曇りで、R188を南西に13㎞往復コースをキロ7分設定で走るも落としきれずにキロ6:40前後で180分が26.8㎞でした。
曇りで気温もそれほど高くなかったので・・気持ち早めに始めました。（＾＾）