45日ぶりの筋トレ

今朝の体重は前日比0.3kg増の66.5kgでした。
今日の練習はPM4:50より筋トレ、6時より走る。気温28℃で60％でY川さんが走っておられたのでシャベラン。
キロ5分半からキロ5分にペースアップし5km過ぎでKさんに追いついてキロ6分ぐらいでシャベランし11.7kmで1'05:12でした。
ここのところ涼しいので７月５日以来の４５日ぶりに筋トレをしました。月間走行距離も220kmを越えて貯金ができています。

涼しくて6週間ぶりの180分LSD

今朝の体重は前日比0.2kg増の66.2kgでした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えて、涼しいようなのでPM6時より180分LSD予定。
気温26℃で73％はかなり涼しく感じてキロ7分で走り続けるも熱はこもらないで気持ち良く走れる。
13.5kmと21.6kmで給水・水被り・シャツ替えして180分で26.1kmでした。
7月7日以来の6週間ぶりの180分LSDでした。

ひと時の涼風

今朝の体重は前日比0.5kg増の66.0kgでした。20kmも走ったのに増えて残念です。（笑）
今日の練習はPM7:15より10kmジョグ予定。気温26℃で60％で風が強くて涼しい。
キロ5分でノンストップで10kmが49:53でしたが、パンツまでは汗ビッショリにはならず、マアマア気持ち良く走れました。
今日は全国的に涼しい日のようでした。空気がさわやかに感じるほど気温と湿度が低くて風も有りました。
また来週は蒸し暑くなるようですが、ひと時の涼しさを楽しみたいデス。

なんとか20km

今朝の体重は前日比0.6kg減の65.6kgでした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えて、暑さや雨を避けてPM7時より20kmジョグ予定。
気温26℃だが雨上がりで99％でやや風ありで20kmを目指す。
K峰さんに追いついてシャベラン・・K峰さんは元々はエリートランナーで昨日はスピード練習をして、今日は疲労抜きジョグでちょうどキロ5分でペースが合ったので初めてご一緒しました。4km過ぎにはM岡さんも合流して11km。
以降は単独でなんとか20kmまで頑張って1'40:00でした。
湿度は高かったが26℃の気温と風でなんとか熱がこもらずに20kmまで走れました。（＾＾）

台風の影響で27℃97％

今朝の体重は前日比0.7kg増の66.2kgでした。
今日の練習はPM7:40より10kmジョグ予定。
気温27℃で97％で風が無く・・最初は涼しいが徐々に熱がこもる。
キロ5:15で入って徐々に上げ、6.3kmで給水・水被り・シャツ替えし10kmが51:45でした。

シャベランで10km

今朝の体重は前日比0.3kg減の65.5kgでした。
今日の練習も日没まで待機してPM6:50より10kmジョグ予定。
気温31℃で70％だが風は無しで、KさんとS神さんとシャベラン。ノンストップでラスト1kmは上げて57:36でした。
やっぱりパンツと半パンまでビッショリになりました。

120分LSD出来ました

昨朝とその前は変わらずの65.8kgでした。
12日の練習はPM6:40より10kmジョグ予定。
気温31℃で蒸し暑いがKさんとシャベランでキロ5:45前後でノンストップで10kmが57:02でした。
途中でシャツ替えをしてないのでパンツから半パンまでビッショリになりました。
昨日の練習もPM6:40より120分LSD予定。
気温31℃で74％でヤッパリ蒸し暑いが風が吹いてやや涼しく感じる。
連休明けでPM9時半まで公園のライトアップもあって、キロ7分設定で7.2km・13.5kmと給水・水被り・シャツ替えして・・なんとか2時間で17.7kmでした。
気温がナカナカ下がらず、途中で熱がこもって10kmや13.5kmで打ち切りも考えましたが・・風と水被りでなんとか熱が抜けて走り続けられました。
11日は120分LSDの予定が10kmの67分で打ち切りでしたが、なんとかリベンジ出来ました。ドリンクを１L用意しましたがギリギリで・・もう少し多く用意していたらもうチョットいけたような感じでした。11日と気温・湿度・風のコンディションはあまり変わらないようでしたのにネ～。
走り終える5分前から9時まで当地お祭りの花火が上がり、このために1時間前から待っていた見物客と見物しました。