次女と10kmジョグ

今朝の体重は前日比0.6kg増の68.0kgでした。
今日の練習はPM7:20より次女と10kmジョグ予定。
気温21℃で風無しで、キロ6分で走って1'00:03でした。
次女も最近は良く走っているのですが、時間が合わずに8日ぶりに一緒に走りました。

1か月ぶりの筋トレと10㎞ジョグ

今朝の体重は前日比0.2㎏減の67.4㎏でした。
今日の練習は・・朝からメジャーリーグ中継のはしごなどで、PM5時より筋トレ、6時より10㎞ジョグ予定。
気温21℃で、Kさん・S神さん・I入さんが走っておられたのでシャベランで1'01:22でした。
筋トレは3月24日以来の4週間ぶりでした。

R188を南西に13㎞往復コースでLSD

今朝の体重は前日と変わらず67.6㎏でした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM3時より180分LSD予定。
気温22℃でやや風あり、R188を南西に13㎞往復コースをキロ7分設定で走り26㎞が180分でした。

筋肉痛でキロ5分オーバー

今朝の体重は前日比0.7kg減の67.6kgででした。
今日の練習はPM7時より10kmジョグ予定。気温19℃で風無しで、昨日の野球の練習が原因の筋肉痛でキロ5分半で入る。少し上げるもキロ5:10前後で51:59でした。
野球の練習で普段使わない筋肉を使ったので左の内転筋と右腕の肘の内側に筋肉痛があります。

18km走と野球練習

今朝の体重は前日比0.2kg増の68.3kgでした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えて、3時からの野球の練習予定で、PM1時より市民球場裏駐車場から室津半島東沿い往復コースで18km走予定。
気温24℃で風ありで、キロ5分ではしって1'28:59でした。
着替えて3時より市民球場裏のグラウンドで同業者親睦野球大会へ向けての練習が4時半まで。
外野守備で何度も後ろにそらしたのでキツかったです。
昨日は横浜マラソン2019のエントリーが始まったので、エントリーしておきました。抽選が当たると良いのですガネ～。

10kmジョグで汗ビッショリ

今朝の体重は前日比0.2kg増の68.3kgでした。
今日の練習はPM7:20より10kmジョグ予定。
気温16℃で風無しでキロ5分で走り48:50でした。
湿度は60％台で、そんなに速いペースでもなかったのでしたが、汗ビッショリになりました。

追走で10kmペース走

今朝の体重は前日比0.1kg増の68.1kgでした。
PM7:30より10kmジョグ予定。気温13℃で風無しで、K峰さんが走っておられたので追いかけて、2kmで100mを追いつき、追走でキロ4:35で安定。6.7kmで単独走になって、10kmが45:44でした。