今朝の体重は前日比0.1㎏減の68.7㎏でした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えて、一眠りしてからPM4時より30㎞走予定。
気温11℃でやや風ありだが寒くないので、ウインドブレーカーを脱いでスタート。キロ4:50で入り、そのままペースを保って・・なんとか30㎞が2'26:02でした。
土曜日は180分LSDが定番メニューですが、いつも30㎞走をやる木曜日は走らなかったので・・今日、30㎞走をやりました。
左ハムストリングスに不安がありましたが・・20㎞過ぎに若干の違和感が左内転筋にありましたが、走りに影響なくて済みました。
治っていると良いのですガネ～。
12月＆昨年のまとめ
今朝の体重は前日比0.5㎏減の68.5㎏でした。
今日は11時に親戚周りで出かけて、2時に帰宅。箱根駅伝の録画をハイライトで見てから、PM4時半より10㎞ジョグ予定。
気温8℃でやや風あり、キロ4:40で入りそのままペースを保って走るも・・7㎞過ぎに左ハムストリングスに張りが出て8㎞を37:08で打ち切る。
12月のまとめですが、月間走行距離が324.5kmで、筋トレが1回でした。休走日10日（所用4日、移動日1日、雨2日、休養3日）で、今月は２回の30km走と3回の180分LSDで距離が稼げました。
月間平均体重は68.77kgで・・カーボローディング以降は67kgを切ることが無く、先月から1.1kg増です。最低体重が67.0kgで最高体重が69.8kgでした。松江城マラソンでは左ハムストリングスに痛みがあり3'23:52で、悪いなりにまあまあでしたが、その後も左ハムストリングスに痛みが残って市民駅伝では不本意な結果でした。
1月の目標は・・2月3日のサザンセト大島ロードレースまでに左ハムストリングスを回復させることです。体重もコントロールしたいですネ～。
2018年の走行距離は3666.1㎞で、2006年からの累積走行距離は50142㎞となりました。フルマラソンは45回で、22都道府県を制覇しています。
ニューイヤー駅伝後に走り初め
今朝の体重は前日比0.5㎏増の69.0㎏でした。
今日はニューイヤー駅伝をTV観戦しました。ラストまで目が離せない息苦しい戦いでしたネ。
PM2:50より10㎞ジョグ予定。気温9℃だが風が強くウインドブレーカー2枚重ねでキロ5分オーバーで入る。
徐々に上げてキロ4:50前後で走り49:23でした。
走り終えると雨がパラついてきました。
夕映えを見ながら走り納め
今朝の体重は前日比0.2㎏減の68.5㎏でした。
今日の練習はPM4:50より10㎞ジョグ予定。気温8℃でやや風あり,
快晴で綺麗な日没や残照を見ながらキロ5分で走り49:03でした。
平成30年最後の日没でした。”夕映えを待ちながら”って曲は昭和でしたネ～。
8日ぶりにキロ5分切って走る
今朝の体重は前日比0.2㎏減の68.7㎏でした。
PM1:40より10㎞ジョグ予定。気温8℃でやや風があるも日差しもあって昨日よりは暖かい。
ウインドブレーカー1枚着用でキロ4:50で入って、キロ4:40を切るぐらいに上げて・・半袖Tシャツ・首タオル・グローブで走り46:18でした。
走り出しで右内転筋に違和感があったが、リズムよく走っていると気にならなくなりました。
12月22日の10㎞ジョグの途中でキロ5分を切って走ったの以来の走りでしたが、10㎞まで失速せずに、痛みも出ずに走れたのは良かったです。（＾＾）
寒い中の180分LSD
今朝の体重は前日比0.4㎏増の68.9㎏でした。昨夜は寒波で寒かったのと仕事が遅くなったので走らなかったのでネ～。
今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM1:50より180分LSD予定。
気温5℃と強い風で寒いのでウインドブレーカー2枚重ねで走りだし、温まるにつれて脱いで・・半袖シャツ・首タオル・アームウオーマー・グローブで走りました。
度々吹く突風が冷たくて寒かったデス。左ハムストリングスをはじめ・・なんだかあちこちが痛むようでしたが、キロ7分設定で走りなんとか26.3㎞が3'00:21でした。
これで今月の走行距離は304.5㎞と・・300㎞を越えました。年間走行距離は3646.1㎞で・・例年の4000㎞越えは出来そうにありませんが、1日10㎞の3650㎞はクリアー出来そうデス。
