宮城復興マラソンから帰宅

宮城復興マラソンは３時間２７分１７秒で完走しました。気温が高くなかったのでちょっと本気で走りましたが大失速しました。
PM 8時20分に当地駅に着いて、家でPCでブログを書いたりFBを見ながら・・1週間ぶりの晩酌してました。
レースの詳細は明日にでも書きます。

野球で左足内転筋痛

今朝の体重は前日比1.3㎏増の67.8㎏でした。カーボローディングで順調に増えました。
今日の練習は、昨日の野球の練習でファーストで送球を受けるのを繰り返しやって・・左足の内転筋から大殿筋にかけて筋肉痛があるので、PM7:10より10㎞ジョグ予定。
気温16℃で寒いので・・アームウオーマー、首タオル、ウインドブレーカーで走り始めて、温まってから徐々に脱いでいく。
走り始めは筋肉痛はありましたが、走って温まると痛みは和らぎ、10㎞が49:48でした。
右利きのファーストは左足を前にして足を開いて左手のファーストミットを伸ばすので・・左足の内転筋を伸ばしたり、立ち上がるのに収縮させたりと酷使するので筋肉痛が出ました。
走るのにさして支障は無いと思いますが、一応はシップを貼っています。

大会3日前90分LSD

今朝の体重は前日比0.1kg増の66.5kgでした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM1:10より90分LSD予定。
キロ6分設定の90分LSDが大会3日前の定番メニューで、気温17℃で80％で少し雨がパラつくも走り出す。
PM3時からの野球の練習の予定で、グラウンド側の駐車場からスタートし、室津半島東沿い往復コースで走る。
45分7.25kmで折り返して90分が14.5kmでした。
野球練習後からはカーボローディングで炭水化物を摂りながら、大会への荷造りを済ませました。

キロ4分は2.7kmまで

今朝の体重は前日比0.1kg減の66.3kgでした。
今日の練習はPM7時よりハイペース走予定。大会5日前は5kmが定番メニューですが、このオフはスピード練習が出来てなかったので・・キロ4分でいけるまで走る事にしてスタート。
気温22℃で80％で2.7km10:42でダウンジョグに入りました。
ダウンジョグ2.3kmが11:45の5kmが22:27でした。

大迫選手が日本記録更新

今朝の体重は前日比0.7㎏増の66.4㎏でした。
今日は午後より法事があって、PM4:50より10㎞ジョグ予定。
気温25℃で70％でやや蒸し暑いが、キロ5分で入って・・少しだけ上げて48:01でした。
昨晩のシカゴマラソンで大迫傑選手が2時間5分50秒で日本記録を更新しました。
2002年のシカゴマラソンで高岡選手が更新して、今年の2月の設楽選手の15年4か月ぶりの更新に続いての約７か月での更新は若い世代のライバルが切磋琢磨しての記録更新が期待されます。世界記録も更新されて約4分の差はありますが、頑張ってほしいですネ～。

シャベランで15.3㎞

今朝の体重は前日比0.1㎏減の65.7㎏でした。
今日の練習はPM5:10より10㎞ジョグ予定。気温24℃で85％でやや蒸し暑いが、入りはキロ5分でY川さんに追いついてキロ5分半でシャベラン。4.5㎞でKさんも合流して、Kさんの10㎞とダウンジョグまで一緒に走って15.3㎞が1'24:04でした。

大会1週間前の120分LSD

今朝の体重は前日比0.5㎏増の65.8㎏でした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えるも、PM5:40より120分LSD予定。
台風通過で気温が高くて風も強いので・・風が弱まる夕方まで待機して気温は26℃で80％でした。
キロ7分設定で走り、途中で小雨に降られながらも120分が17.5㎞でした。
大会1週間前の定番メニューとしての120分LSDでした・・180分に比べると楽でしたが、この時期としては少し蒸し暑く感じました。