リトライ180分LSD

今朝の体重は前日と変わらず68.7kgでした。
今日の練習は、昨日は雨で打ち切りになった180分LSDを予定しPM1時より走る。
予報通りに気温3℃で風が強くて寒い。次女と長男が10kmまで付き合ってくれるが、最初の20分は吹雪のように雪が降りつけてチョ～寒かった。その後は日も射して15km過ぎからはI入さんがご一緒してくれて、ラクに最後まで走れました。3時間で26.5kmでした。

雨で180分LSDは打ち切り

今朝の体重は前日比0.4kg増の68.7kgでした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えて、用事を済ませてからPM4:10より180分LSD予定。
気温7℃だが風が強く寒い。途中で雨がパラパラしてきて・・9.5km過ぎて少し強くなるので打ちきる。
その後は雨が強くなって打ち切りは正解でした。
明日は冷え込むようですが、180分LSDに再トライするつもりです。

次女と10km

今朝の体重は前日比1.1kg減の68.3kgでした。
今日の練習はPM7:10より次女に付き添いジョグ。気温5℃で風無しでキロ6:40で入って、次女も10kmまで頑張って1'07:15でした。
3日前は久しぶりでしたので5.2kmしか走れなかった次女ですが、ペースを落したとはいえ10kmを走れました。鈍っている体力を回復してダイエットもしたいそうです。（＾＾）

１月のまとめ

今朝の体重は前日比0.1kg減の69.4kgでした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えて、用事を済ませてから一休みしてPM4:10より30km走予定。
気温6℃で風強く寒い、キロ4:40で入るもキツくてキロ4:50で安定させて30kmを目指す。ノンストップで走っていると24km過ぎに動悸の予兆で25.2kmで給水しながら落ち着かせて再スタート。26.1kmで動悸の予兆で打ち切る。2'05:03でした。
1月のまとめとして・・1月の月間走行距離が310.7kmでした。筋トレは無し、休養日が12日（休養4日、用事5日、雨3日）で、走った日は19日でした。寒いのと左ふくらはぎの故障もあって休養が多かったので距離が伸びませんでした。
体重はMax69.7kg、Min67.4kgで月間平均体重が68.55kgで前月からほぼ変わらず高値安定してしまいました。（＞＿＜）
1月の目標は「レースは入っていませんが、2月18日の熊本城マラソンに向けて・・調子を上げていきたいデス。体重もコントロールしないとネ～。」でしたが。調子は上がらず、体重も高値安定でイマイチでした。
2月は18日に熊本城マラソンに出走ですが・・今年は次女の受験で、その後も忙しくなるかもしれませんので、無理せずに、イケるところまで頑張るという方針でいきます。

久しぶりに次女と走る

今朝の体重は前日比1.0kg減の68.7kgでした。
今日の練習はPM7:40より次女とジョグ。気温1℃で風はないが寒い。キロ6分で入るも1.8kmで次女が一旦ウオーキングへ、単独で2kmを9:40で走り、また合流してキロ7分で3.4kmを走って終了。7.2kmが43:58でした。
昨年の秋ぐらいまでは受験勉強の気分転換で次女が一緒に走る事がありましたが、それ以降は勉強に専念して運動はほとんどしていなかったのです。センター試験が終わって・・二次試験まで少し時間があるので久しぶりに走ったのですが、かなり鈍っていたようです。

レースペース走は７kmまで

今朝の体重は前日比0.6kg増の69.7kgでした。
今日の練習はPM7:25より10kmレースペース走予定。気温0℃で風強く寒いのでウインドブレーカー2枚重ねで走り出す。5kmまでなんとかキロ4:15で走るも少しペースダウンして7kmを29:52で打ち切り、ダウンジョグ3kmで46:47でした。
今季はなかなか調子が上がりません。次女の受験や色々な用事も有ってのことかもしれませんし、年齢的なことなのかもしれませんネ～。
今月は寒いのと故障もあって休む日も多いのですが、月間走行距離がやっと300kmを超えました。（＾＾）

180分LSD出来ました

今朝の体重は前日比1.3kg増の69.3kgでした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えて、一休みしてからPM2:40より180分LSD予定。気温6℃で日差しあるも風も有り。
キロ7分設定で走り、26.1kmが180分でした。