筋トレ後の筋肉痛ややあり10kmジョグ

今朝の体重は前日比0.8kg増の69.3kgでした。
今日の練習はPM7:20より10kmジョグ予定。気温21℃でKさんS神さんが走っておられたのでシャベランでキロ5分半前後で2.7km。その後は単独でキロ4:50前後で50:18でした。
昨日の筋トレで筋肉痛がややあってペースアップはせずにおとなしく１０kmジョグでした。