今日の練習はPM7:20よりインターバル走予定。気温23℃で風ややあり・・ノースリーブシャツでアップジョグ1.8kmが8:43
急走1km | 緩走200m | |
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1 | 3:42 | 1:06 |
2 | 3:49 | 1:09 |
3 | 3:51 | 1:10 |
4 | 3:56 | 1:17 |
5 | 3:57 | 1:11 |
ダウンジョグ1.8kmはN村さんとシャベランで単独で5.4kmの41:32でした。
急走1kmは4分以内の設定で・・1本目はチョット速すぎましたが、気温が高く蒸し暑いので3本目で止めたくなりましたが、なんとか5本出来ました。(^^)
帰宅して風呂に入ってからご近所の方からもらった角島ビールの黒を飲みました。