背筋痛も残っているので２０km

今朝の体重は前日比1.2kg増の68.2kgでした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えて、日差しを避けて・・PM5:50より20km走予定。
気温27℃で85％と蒸し暑いがキロ5分で入る。5.4kmで給水・水被り・シャツ替えをし、I入さんとK田さんと合流してシャベランでキロ5分半～6分で20kmまで走って1'51:14でした。

背筋痛が残る中10kmジョグ

今朝の体重は前日比0.8kg増の68.1kgでした。昨日は背筋痛で休走日としたので増えてしまいました。
一昨日の日曜日の昼間に浴室で中腰で犬のシャンプーをした時に少し背中が痛かったのですが・・悪化したようです。
昨日から湿布をして・・今日はだいぶん良いようなのでPM7:20より10kmジョグ予定。
気温24℃で99％で蒸し暑い中を昨日からの背筋痛でキロ5分オーバーで走り53:16でした。

月のそばに木星

今朝の体重は前日比0.2kg増の67.2kgでした。
今日の練習はPM6:10より10kmジョグ予定。
日が落ちるのを待って走り出すもキロ5分で暑い。49:30でした。
今日は月と木星が近接しています。月の右にある明るい星が木星ですので見上げてみて下さい。

雨がパラつくも180分LSD

今朝の体重は前日比0.1kg減の67.0kgでした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えて、一休みして、PM3:30より180分LSD予定．
朝からの雨が上がり・・曇っているも、気温21℃で99％で時折雨がパラつく。
キロ7分設定で走り続けて180分が26.3kmでした。
他のランナーやウオーキングの方がたくさんいましたが、単独で走り続けて・・精神的にキツかったです。

ペース上がらず10kmジョグ

今朝の体重は前日比1.9kg減の67.1kgでした。
今日の練習はPM7:50より10kmジョグ予定。気温24℃で80％と蒸し暑く、昨日の疲労で入りはキロ5分オーバーで入り・・ペースは上がらず51:21でした。

暑いのでフラット30km走

今朝の体重は前日比0.7kg増の69.0kgでした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えて、日差しが有って気温も高いので・・寝室でMLB中継の録画を見て、PM5:10より30km予定。
晴れて日差しも強く、25℃で70％と暑いのでアップダウンの無い公園内周回コースで走る。
キロ5分でなんとか走り続けて、途中で4回の給水・水被り・シャツ替えの夏対応で2'29:04でした。
なんとか30km走れました。（＾＾）

パンツまでビッショり

今朝の体重は前日比0.2kg減の66.5kgでした。3日連続の66kg台は約1年3か月ぶりです。（＾＾）
今日の練習はPM7:10より10kmジョグ予定。
気温22℃で雨上がりで90％で入りの1.1kmはK柳さんとシャベランし、残りは単独でキロ5分で走り50:51でした。
蒸し暑くてパンツまでビッショリで、走り終えて車中で着替えました。