25kmまで頑張る

今朝の体重は前日比0.9kg増の68.2kgでした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えて、3時よりの所用で隣市の岩国市に行き、4時過ぎに帰宅し、5時40分に次女を駅にお迎えに行く。
その後、PM6時より20～30km走予定。気温22℃で75％と走り出しはキロ4:50で苦しいが、日没後は気温が下がって涼しくなる。
25.2kmまで頑張って2'01:14でした。30kmまでいけそうな感じもありましたが、スタートが遅かったのもあって・・無理せずに打ち切りました。

今夜も１５kmジョグ

今朝の体重は前日比0.1kg減の68.0kgでした。
今日の練習はPM7:10より15kmジョグ予定。気温22℃で90％で蒸し暑い。
キロ4:45で入るもキロ5分まで徐々にペースダウンし1'13:05でした。汗ダクでパンツまで濡れるところでしたので給水時にタオルを腰に巻いて残り6kmを走りました。
当地は昨日から梅雨入りしました。例年よりチョット早いようです。

15kmジョグで距離稼ぎ

今朝の体重は前日比0.4kg減の67.7kgでした。
今日の練習はPM7:30より15kmジョグ予定。気温22℃で75％で少し雨がパラつく。
前半はY川さんに追いついてシャベランし、後半はキロ5分で15kmまで走って1'17:32でした。
今月の月間走行距離は275kmまで来ました。あと3日・・走れる日が2日で25km・・雨とか無ければなんとか300kmはイケそうデス。

久しぶりの筋トレと10kmジョグ

今朝の体重は前日比0.5kg減の68.1kgでした。
PM4:50より筋トレ、6時より10kmジョグ。
気温24℃で55％で日も落ちていたが、キロ5:20で入りキロ4:40まで上げて48:53でキツかった。
今月は走る距離も足りずに・・筋トレをするモチベーションが下がってましたが、月末になってやる気になりました。

180分LSDやりました

今朝の体重は前日比1.7kg増の68.6kgでした。昨日は半年ぶりに66kg台だったのにネ～。
今日の練習は半ドンで仕事を終えて、少しでも暑さを避けて・・PM4:20より180分LSD予定。
気温23℃で60％で日差しが有ってやや暑い。キロ7分設定で26.2kmでした。

ロング走は２０kmまで

今朝の体重は前日と変わらず68.1kgでした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えて、録画でMLBの大谷翔平選手の活躍をみてから、
PM5時より20～30km走予定。気温24℃で56％で日差し有り、キロ4:50で入るも徐々にキロ5分までペースダウンし20kmで打ち切り1'37:37でした。
4月12日以来30km走が出来ていません。（＞＿＜）

霧雨99％で10kmジョグ

今朝の体重は前日比0.7kg減の68.1kgでした。
今日の練習はPM7:20より10kmジョグ予定。朝からの雨が上がって霧雨状態で18℃99％でキロ5分で走り・・汗ダクで49:24でした。
今までは少しでも雨が降っていたら外では走らなかったのですが、霧雨の時に走らないで距離が稼げていないのが響いて今月の月間走行距離が少ないので・・今日は走りました。