水星と金星を見ながら

今朝の体重は前日比1.3kg減の68.8kgでした。
昨日はラン友さんとの飲み会で走ってないのですが、一昨日に増えた分が戻った感じです。
今日の練習は半ドンで仕事を終えて昼寝をしてから、PM4:10より180分LSD予定。
気温10℃で風は無いが、少し寒く感じる。キロ7分設定で、最初の10kmは次女と走り、残りは単独で走る。
日没後の西の空に金星と水星を見ることが出来て気が紛れ26.3kmが3'00:13でした。
昨日、久しぶりに天文情報のページを開くと・・水星が最大東方離角（西の空で日没後に最も高く見える。）だそうで、
快晴の今日は見ることが出来るチャンスでした。日没してしばらくしてから金星が明るく見えましたが、水星は見つかりませんで・・低い空には多少の雲があって、水星は見つからないかと思ってました。金星が見えて20～30分後に暗くなって・・金星の右斜め情報にうっすらと星が見えました。水星は5～10分の間見えました。（＾＾）
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明日は所用なので20km

今朝の体重は前日比0.8kg減の69.1kgでした。
今日の練習は・・明日が木曜日なれど所用で走れないことを考慮して、PM7時半より20kmロングジョグ予定。
気温14℃で風が無く、ウインドブレーカー無しで走り出す。キロ5分でノンストップ1'39:10でした。

肩の荷が一つ・・

今朝の体重は６９．９kgでした。
今日の練習はPM8時より10kmジョグ予定。気温13℃で風は無しで48:07でした。
昨日で一つ肩の荷がおりました。しかし、調子はなかなか戻りませんネ～。

26kmで打ち切り

今朝の体重は前日比0.6kg減の68.9kgでした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えて、すぐのPM1時半より30km走予定。R188を北東に15km往復コースを走るも、気温11℃で往路は追い風で暑いが、復路は逆風が強くてキツい。キロ5分で走るも最初からキツくて逆風になってからはキロ5分をオーバーし26kmで打ち切る。2'11:27でした。
かなり脚の筋肉が疲労している感じ・・一昨日に整体で強くマッサージしてもらった為か、昨日のキロ4:30がキツかったのか。
明日は所用で大分泊です。

真冬並み

今朝の体重は前日比0.2kg増の69.5kgでした。
今日の練習はPM7:30より10kmジョグ予定。気温5℃で真冬並みの寒さだが入りは軽くてキロ4分半。
少し上げるも苦しくなって、一旦ペースを落すが、ラスト3kmは戻して45:05でした。
健康診断の結果がかえってきました。例年通りにLDLコレステロールもHDLコレステロールも異常に高いという結果でした。
最近の指標と言われているLDL/HDLは2.0以下なのですが、脂質異常の診断が出てました。
食事もそこそこ気を使っていますし、運動はやり過ぎ位にやってます・・どうせ～ちゅうねん。

誕生日に

今朝の体重は前日比0.5kg減の68.7kgでした。
今日は水曜日の食事会で休走日でした。
今日は53歳の誕生日です。走り始めて12年で11季の間に42フル、15ハーフ、10十キロ、16駅伝等の83大会に出走しました。
フルマラソン全県制覇は２０都道府県です。今年も怪我無く、気持ちよく走りたいですネ～。

10kmジョグが少し速く

今朝の体重は前日比0.5kg増の69.2kgでした。
今日の練習はPM7:40より10kmジョグ予定。気温8℃でやや寒く感じるがキロ4:40で入って、少し上げて46:04でした。
なかなかモチベーションがあがりませんが、なんとか走っています。