レースペース走は７kmまで

練習日記

今朝の体重は前日比0.6kg増の69.7kgでした。
今日の練習はPM7:25より10kmレースペース走予定。気温0℃で風強く寒いのでウインドブレーカー2枚重ねで走り出す。5kmまでなんとかキロ4:15で走るも少しペースダウンして7kmを29:52で打ち切り、ダウンジョグ3kmで46:47でした。
今季はなかなか調子が上がりません。次女の受験や色々な用事も有ってのことかもしれませんし、年齢的なことなのかもしれませんネ～。
今月は寒いのと故障もあって休む日も多いのですが、月間走行距離がやっと300kmを超えました。（＾＾）

今日は昼間も寒かったデス

練習日記

今朝の体重は前日比0.9kg増の69.5kgでした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えて、一休みしてからPM4時より30km走予定。気温2℃で風が強く寒い。入りでキロ4:30出るのでペースを保って走るも若干ペースが落ちる。20.7kmで給水後にガクッとペースダウンし、25kmで打ち切る。
5kmLap 22:24 22:39 22:40 22:39 22:55の1'53:26でした。
最低気温は-4℃で昼間の最高気温も3℃程度で風が強くて・・当地としては最高に寒い。平成に入って最も寒いそうですネ～。
20.8kmの給水後に左足底痛があり、手の指先も手袋を2枚重ねでしたがジンジンして痛くなったので気持ちが切れて打ち切りました。

昨夜は寒かったデス

練習日記

今朝の体重は前日比0.1kg減の68.6kgでした。
昨夜の練習はPM7時より10kmジョグ予定。気温2℃で風が有り寒いのでウインドブレーカー2枚重ねで走りで出す。キロ5分で走り、途中でニット帽とウインドブレーカーを1枚脱いで49:03でした。
一昨日は昨夜よりも気温は高かったのですが、雨上がりなのと仕事で遅くなったので走りませんでした。今日は食事会で走れないので寒さを押して走りました。（笑）

ちょっとペースを上げました

練習日記

今朝の体重は前日比0.3kg減の68.4kgでした。
今日の練習は・・朝寝をして、県別男子駅伝をTV観戦してから、PM3:30より10kmジョグ予定。気温11℃で風あるも入りがキロ4:40でペースアップしてキロ4:15のレースペース走になる。5kmLap　22:12 21:20の43:32でした。
後半の5kmはほぼサブスリーレースペースで走れたのは良かったデス。
熊本城マラソンまで4週間になりました・・仕上げをしていかないといけませんが、故障明けと言うこともあって気分が乗っていません。モチベーションを上げていきたいですネ～。

なんとか180分LSD

今朝の体重は前日比0.7kg増の68.7kgでした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM2:30より180分LSD予定。気温11℃で日差しがあるも風が強くてキロ7分設定ではナカナカ体は温まらないが、7km過ぎにはウインドブレーカーを脱いで走る。180分で26.2kmでした。
今日は新たに声をかけて来てくれたY川さんと1kmほどシャベランしましたが、ほとんどが単独走で精神的に辛かったデス。

深部腹筋痛

今朝の体重は前日比0.3kg減の68.0kgでした。
今日の練習はPM7:30より10kmジョグ予定。気温6℃で風は無く寒くない。キロ5分オーバーで入るも徐々にペースを上げて48:42でした。
左ふくらはぎはすっかりと良くなりましたが、昨年の金沢マラソン以来の腹筋の深部・・恐らく大腰筋に痛みが出ています。こちらも走りながら治せたらと思ってます。