今日の練習はPM7:20よりインターバル走予定。気温23℃で風ややあり・・ノースリーブシャツでアップジョグ1.8kmが8:43
| 急走１km | 緩走200m | |
|---|---|---|
| 1 | 3:42 | 1:06 |
| 2 | 3:49 | 1:09 |
| 3 | 3:51 | 1:10 |
| 4 | 3:56 | 1:17 |
| 5 | 3:57 | 1:11 |
ダウンジョグ1.8kmはN村さんとシャベランで単独で5.4kmの41:32でした。
急走1kmは4分以内の設定で・・1本目はチョット速すぎましたが、気温が高く蒸し暑いので3本目で止めたくなりましたが、なんとか5本出来ました。（＾＾）
帰宅して風呂に入ってからご近所の方からもらった角島ビールの黒を飲みました。
