今朝の体重は前日比0.7kg減の67.8kgでした。
今日の練習はPM7:40よりインターバル走予定。気温16℃で風無し・・ノースリーブシャツで走り出しは寒く感じる。
アップジョグ1.8kmが8:10で、
| 急走１km | 緩走200m | |
|---|---|---|
| 1 | 3:44 | 1:06 |
| 2 | 3:44 | 1:06 |
| 3 | 3:49 | 1:11 |
| 4 | 3:54 | 1:09 |
| 5 | 3:55 | 1:12 |
ダウンジョグ3kmはN村さんとシャベランで18:04でした。
急走1kmは4分以内の設定で・・1・2本目はチョット速すぎましたが、なんとか5本出来ました。（＾＾）
シューズはターサゲイルというソールの薄いシューズを使いました。昨日のジョグでのゲルカヤノ（ソールの厚いタイプ）とスピードの出しやすさが全然違います。スピード練習と普段の距離走やジョグとはシューズを使い分けるのは大事だと・・改めて実感しました。
