インターバル走5本出来ました(^^)

今朝の体重は前日比0.7kg減の67.8kgでした。

今日の練習はPM7:40よりインターバル走予定。気温16℃で風無し・・ノースリーブシャツで走り出しは寒く感じる。
アップジョグ1.8kmが8:10で、

急走1km 緩走200m
1 3:44 1:06
2 3:44 1:06
3 3:49 1:11
4 3:54 1:09
5 3:55 1:12

ダウンジョグ3kmはN村さんとシャベランで18:04でした。
急走1kmは4分以内の設定で・・1・2本目はチョット速すぎましたが、なんとか5本出来ました。(^^)

シューズはターサゲイルというソールの薄いシューズを使いました。昨日のジョグでのゲルカヤノ(ソールの厚いタイプ)とスピードの出しやすさが全然違います。スピード練習と普段の距離走やジョグとはシューズを使い分けるのは大事だと・・改めて実感しました。