今朝の体重は前日比1.0kg減の67.3kgでした。
今日の練習はPM7:40より15kmジョグ予定。
気温29℃で80％でキロ5分で入り、5.4km毎で給水・水被り・シャツ替えして、ペースを保ってなんとか15kmまで頑張って1'12:56でした。
昨日はキロ6分ぐらいで15kmでしたが、今日はキロ5分以下で15kmを走れました。（＾＾）
15kmジョグ出来ました。
今朝の体重は前日比1.5kg増の68.3kgでした。
昨日は所用で福岡まで車で往復し、温泉施設で2食食べてダラダラしていましたのでネ～。
大濠公園で走ってから温泉に入ることも考えていましたが、34℃超の日中に走るのは自殺行為なので断念しました。
今日は疲労抜きの為に夕方まで寝室でダラダラしましたが、朝のアイスコーヒーとシュークリーム1個で夕方まで過ごし、
日没を待ってPM6:40より10～15kmジョグ予定。
気温28℃で78％で、Kさんとシャベランで7.3kmし、単独で2km走って、残りをT藪さんとシャベランで15kmが1'26:46でした。
シャベランではキロ6分ぐらいでオーバーペースにならずに走れたのと、昨日までより若干走りやすいコンディションだったのか、
途中での給水・水被り・シャツ替えもせずに15kmまで気持ち良く走れました。（＾＾）
180分LSD予定が100分LSD
今朝の体重は前日比0.2kg減の66.4kgでした。
PM6:10より180分LSD予定。
気温30℃で70％でキロ7分設定で走るも汗ダクで14.5km100分で打ち切る。
暑さの中・・無理してもしょうがないので打ちきりましたが、距離が稼げません。（＞＿＜）
5.4kmは速めで4.6kmはユックリめ
今朝の体重は前日と変わらず66.6kgでした。
今日の練習はPM7:20より10kmジョグ予定。
気温29℃で73％で暑いが入りがキロ4:50で5.4kmが25:25、給水・水被り・シャツ替えのしての残りはKさんとご一緒して4.6kmが24:31でした。
最後は暑くてきつかったデス。
13.5kmで打ち切り
今朝の体重は前日比0.3kg増の66.6kgでした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えて、あまりの暑さに日没まで寝室で待機して、PM6:40より20km走予定。
気温30℃で70％でKさんとK田さんとシャベランでキロ6分で走るも13.5kmで打ち切る。
走っている途中からパンツがビッショりで気持ちが悪いし、キロ6分でもキツいし、最悪でも15kmと思っていましたが・・無理せずに打ち切りました。
入りで飛ばしてキツかった
今朝の体重は前日比1.2kg減の67.2kgでした。
今日の練習はPM7:40より10kmジョグ予定。
気温28℃で90％で、入りはK崎さんを追いかけてキロ4:40で入るも3.6kmで脚が重くなる。
給水・水被り・シャツ替えして切り替えてキロ5:25で走るも脚が重いまま苦しい。なんとか10kmまで走って51:25でした。
