昨日は180分LSD

今朝の体重は前日比0.4kg減の68.1kgでした。
一昨日の土曜日は1日中雨で、次女のスマホの機種変更の手続きで時間もかかって休養日としました。
昨日はPM1:40より180分LSD予定。
風が強いが気温20℃で天気が良いので室津半島半周コースで27.6kmで3'05:08でした。
往復コースではなくてロング周回コースなので180分をオーバーしてしまいました。
新月の大潮で干潮の海岸線や河口が干潟となっているのを見ながら走りました。
今日の練習はPM7:10より10kmジョグ予定。気温15℃で10kmが48:06でした。

筋疲労なれど10kmジョグ

今朝の体重は前日比1.5kg減の68.2kgでした。
今日の練習はPM7:20より10kmジョグ予定。気温15℃で寒く感じるが汗多し、昨日の疲労でキロ5分がキツい。49:31でした。
昨日の30km走後は足の指をこわばらせると筋肉が攣ります。以前はあまり無かったことですが・・回復力が衰えているのでしょうカネ～。

失速せずに30km走

今朝の体重は前日比0.9kg増の69.7kgでした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えて、30年度の陸連の登録料を支払いに行って、
録画でMLBの田中選手のピッチングを見てから、PM3時半より30km走予定。
気温21℃で風ありで、往路は追い風でキロ4:50前後で走るも、復路は逆風でキロ5:07前後でさほど失速もせずに2'30:05でした。
気温が高くて500mlペットボトルを2本空けました。

宮城復興マラソンにエントリー

今朝の体重は前日比0.5kg増の70.1kgでした。
今日の練習はPM7:30より10kmジョグ予定。気温14℃で風なしで寒くはないがキロ5分で脚が重く51:01でした。
10月14日に宮城県の仙台空港近くをスタート＆フィニッシュの宮城復興マラソンにエントリーしました。
先着順ですので確定です。仙台空港には当地空港から羽田空港経由の便が無く、広島か福岡からなら直航便があります。
最悪でも新幹線を乗り継いで7時間半ですし、受付が無しのナンバーカード＆チップが事前郵送なので・・なんとか土日でイケそうです。

ヒマラヤでシューズ購入

今朝の体重は前日比0.4kg減の69.6kgでした。
今日はイオンタウン周南のヒマラヤでランニングシューズを購入。
左側がレース用のソーティマジックCP３、右側が練習用のゲルカヤノ24です。40～60パーセントoffで買えました。

寒の戻りと嵐のような強風

今朝の体重は前日比0.2kg増の70.0kgでした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えて、MLB録画で大谷翔平選手のホームランを見てから走る。
あまりの強風に180分LSDを明日にするか迷うが、明日も風が強い予報なのと・・日曜日はゆっくりしたいので強行。
PM2:30より180分LSD予定。気温11℃で嵐のような風でロードは危険だと判断し、いつもの公園内周回コースで走る。キロ7分設定だが落としきれず、120分過ぎから40分ほどY川さんが一緒に走ってくれてシャベラン。27.0kmが3'00:09でした。

次女と10kmジョグ

今朝の体重は前日比0.2kg増の69.8kgでした。
PM7:20より次女と10kmジョグ。朝からの雨が上がるも・・気温12℃で寒い。キロ6分設定で1'00:12でした。
次女の体力も昨夏前ぐらいまで戻って来ましたネ～。（＾＾）