今朝の体重は前日比0.4kg増の69.1kgでした。
今日の練習はPM7:30より、FBで告知されていたTさん主催の練習に参加。8人での練習となり・・大集団での練習になりました。
気温27℃で99%・・1.8kmをアップジョグして、1.6km×2本をキロ4:15で、キロ6分で5.6kmを繋ぎジョグし、再び1.6km×2本をキロ4:30とキロ4:06でダウンジョグを3kmのトータル17.4kmが1'33:05でした。
キロ6分のジョグではアップジョグと繋ぎジョグでは心拍数は140bpmでキロ4:15にペースアップした時は1、3本目は160bpmで2、4本目は165bpmで、キロ6分オーバーのダウンジョグでは145bpmでした。
皆さんと一緒に走ったので苦しい練習が楽しく出来ました。（＾＾）
