今朝の体重は前日比0.4kg増の66.4kgでした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えて、日没まで寝室で待機してPM6:40より120～180分LSD予定。
気温30で80％で風も無く、キロ7分設定で走るも日没後も気温が下がらず湿度は上昇し苦しいので120分17.4kmで打ち切る。
6.3kmで打ち切り
今朝の体重は前日比1.5kg減の66.0kgでした。
今日の練習はPM7:50より10kmジョグ予定。
気温29℃で85％で風も無く・・走る前から暑い。キロ5分で入るもすぐに熱がこもって3.6kmで給水・水被り・シャツし、6.3kmで打ち切る。
昨日は20km走れましたが、今日は最初から暑くてなんとか6.3kmでした。（＞＿＜）
33日ぶりの20km走出来ました
今朝の体重は前日比0.8kg増の67.5kgでした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えて、日没まで寝室で待機して・・PM6:50より15～20km走予定。
気温30℃で80％だがやや風が有って走りやすく感じ、キロ4:45で入りペースを保ち・・5.4km毎で給水・水被り・シャツ替えして20kmを目指す。
13.2kmで動好会の写真撮影で給水・水被り・シャツ替えして、17.7kmで給水・水被り・シャツ替えして、6月30日以来33日ぶりの20km走が1'34:46で出来ました。
スーパーマーズ
今朝の体重は前日比0.9kg減の66.8kgでした。
PM7:20より10kmジョグ予定。気温30℃で72％で昨日よりは暑いが湿度は低い。KさんとI入さんとの”両手に花”でシャベランが6.3kmで、残りを単独で5.4km走って11.7kmが1'06:19でした。
火星が大接近しています。２年２ヵ月に１回の大接近ですが、6千万kmを切るのはH15年以来の15年ぶりとのことです。H15年にはダイエットの為にウオーキングをしていて・・スーパーマーズを見ていました。今は15年ぶりのスーパーマーズを見ながら走ってます。（＾＾）
https://www.nao.ac.jp/astro/sky/2018/07-topics03.html
15kmジョグ出来ました
今朝の体重は前日比1.2kg増の67.7kgでした。昨日は台風が逆方向からやってきたのですが、タイミングを見計らっていたら走れませんでした。
今日の練習はPM7:20より10～15kmジョグ予定。
気温26℃で99％だが風も有って涼しく感じる。キロ5分で走り、5.4km毎で給水・水被り・シャツして15kmが1'14:26でした。
涼しく感じたので頑張れましたが、パンツまで汗ビッショリになりました。
