日が短いですね～。

今朝の体重は前日比0.3kg増の68.8kgでした。
今日の練習はPM2時半より180分LSD予定。気温11℃で日差しも有り暖かく、キロ7分設定で走り180分が26.1kmでした。
午前中に用事があって、昼食を摂ってからゆっくりしてから走り始めたのですが・・2時半から走り始めても180分LSDだと5時には日没して、走り終わる5時半には真っ暗です。昨日が冬至でしたから・・1年で一番日が短いのですからネ～。
帰宅すると・・家の中が真っ暗でした。昼寝していた妻が寝たままで・・「（寝ている間に）暗くなっていて淋しい感じがした。」とのこと。（笑）

かばうとペースが上がらない

今朝の体重は前日比0.6kg減の68.5kgでした。
今日の練習はPM7時半より10kmジョグ予定。気温6℃で風無しで、キロ5分半で入って・・少しペースを上げるも左ふくらはぎをかばっての53:12でした。
いつもはジョグでも普通にキロ5分前後で走れていますが、左ふくらはぎをかばうとペースは上がりません。やっぱり左足に力がかかる時間が少なく、体重も前に乗せられないからなのでしょうカネ～。

年間4000km突破

今朝の体重は前日比0.9kg増の69.1kgでした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えて、一休みしてからPM3時より30km走予定。
気温9℃で風あるも日差しが有って暖かい。左ふくらはぎに不安があるので・・いつもの公園の900m周回コースで走る事にし、入りはキロ5分で、10kmまではペースを保つも・・左ふくらはぎが気になって、徐々にペースダウンして30kmが2'32:36でした。
今日の30kmで月間走行距離は224kmになり、年間走行距離は4016kmと・・4千kmを超えました。
2006年（平成18年）から走り始めて、2008年から年間走行距離4000km超が10年連続となりました。（＾＾）

ペースを落してジョグ

今朝の体重は前日比0.4kg減の68.5kgでした。
今日の練習はPM7時より10kmジョグ予定。気温は3℃で風は無しで、昨日からの左ふくらはぎ痛を考慮してキロ5:40で入る。
痛みが出ないペースを保って9kmまで走り、ラスト1kmは4:35で10kmが55:17でした。
ペースを落して走ったので痛みはありませんでしたが、やっぱり違和感はありました。

左ふくらはぎ痛

今朝の体重は前日比0.4kg増の68.9kgでした。
今日の練習はPM7:20より10kmジョグ予定。気温6℃で寒いが入りがキロ4:36で体が温まってウインドブレーカーを脱いでからはキロ4:30に上げるも6km過ぎに左ふくらはぎに張りと痛みが出てペースが落ち・・8.1kmが37:11で打ち切る。
奈良マラソン後から左ハムストリングスに張りを感じていましたが、今日は快調に走っていての左ふくらはぎ痛です。レース後で、次のレースも当分先ですので・・無理をせずに打ち切りました。現在は風呂でマッサージしてからシップしています。

雨あがりで180分LSD

今朝の体重は前日比0.2kg減の67.9kgでした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えて・・スグに走ろうとするも雨。しばらく寝室でTVを見ながらゴロゴロして待機していると晴れ間も見えて来て4時に車で走りに出るも雨が降り出してUターンして帰宅。雨が止むまで待ってPM4:40より180分LSD予定。
気温6℃で風やや有り、キロ7分設定で走り・・180分が25.9kmでした。
いつもは7分設定でも速くなりがちですが、今日はほぼ設定どおりに落ちていました。

フルマラソン41回で19都道府県制覇

今朝の体重は前日比2.1kg減の68.1kgでした。
今日の練習はPM8時より10kmジョグ予定。気温8℃で風無しで、キロ5:15で入りペースが上がらず52:11でした。
先日の奈良マラソンが41回目のフルマラソンでした。19都道府県目で・・半分までもまだまだで、先は長いですネ～。