４週間ぶりの180分LSD

今朝の体重は前日比0.2kg増の67.4kgでした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM4時半より180分LSD予定。
曇りで気温26℃で60%なので涼しいので早く始められました。キロ7分設定で180分で26.1kmでした。
暑さが和らいだので・・４週間ぶりの180分LSDがなんとか出来ました。
明日は下関の彦島で中学校OBのソフトボール大会に参加予定ですので・・早く寝ないとイケません。

8月のまとめ

今朝の体重は前日比1.8kg減の67.2kgでした。
PM7:20より10kmジョグ予定。気温26℃で59%で風が強く涼しい。KさんとS神さんが走っておられたので合流し、1周目キロ5:10で2周目キロ4:15に上げて、あとの8.2kmは単独でキロ5分で49:24でした。
8月のまとめとして・・8月の月間走行距離が338.9kmでした。筋トレが1回、休養日が7日（雨1日、用事6日）で、走った日は24日でした。
体重はMax69.6kg、Min66.8kgで月間平均体重が68.00kgでした。先月と月間平均は変わっていません。木曜の30km走は20km走にして、180分LSDも少し短くしていますが330kmを超えたのは・・意外に距離は走れていますが、例年を超える蒸し暑さにバテ気味です。
来月の目標は・・8月31日から随分と湿度が低くなって走り易くなっていますので・・木曜日の30km走や土曜日の180分LSDや火曜日のスピード練習などが出来ればと思います。

25kmまで走りました

今朝の体重は前日比1.0kg増の69.0kgでした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えて、銀行や買い物の用事を済ませて、寝室でTVを見ながらゴロゴロして待機。
PM6:40より25km走予定。気温27℃で51%で風も有り・・涼しく感じる。キロ4:45で入りペースを維持して走るも・・20kmを過ぎて若干ペースダウン。25kmが1'58:13でした。
湿度が51%だと暑さが全然違いますネ～。涼しいと30kmまで走れるかと思いましたが、6月22日以来の30km走までは出来ませんでした。

月と土星が近接

今朝の体重は前日比0.1kg減の68.0kgでした。
今日は水曜日で食事会があったので休走日でした。
今夜は半月のすぐ左下に土星が見えます。右下には月と土星間の3~4倍離れた所に蠍座のアンタレスが赤く輝いています。
晴れていれば夜空を見上げて下さい。（＾＾）

蒸し暑さがブリ返し

伝統的七夕の日

今朝の体重は前日比0.3kg増の68.4kgでした。
PM7:20より10kmジョグ予定。気温28℃で78%でやや涼しいのでキロ4:50で入るもヤッパリ蒸し暑い。パンツまで汗ビッショリになって47:44でした。
今日は伝統的七夕の日に当たるそうです。走っている時は夏の大三角形の織姫（こと座のベガ）と彦星（わし座のアルタイル）が見えていましたが、今は雲がかかって見えません。皆さんの街では見えますカネ～。
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ノンストップで１０kmジョグ

今朝の体重は前日比0.8kg減の68.1kgでした。
今日の練習は日差しが強くて暑い日中は避けて・・PM6:20より10kmジョグ予定。
気温28℃で75%で風あり・・涼しく感じて、久しぶりにキロ5分で10kmをノンストップで走れました。
このまま涼しくなると良いのですガネ～。