今朝の体重は前日比0.6kg増の68.5kgでした。
今日は昼過ぎには強い雨が降りましたがスグに上がって・・また青空が広がっていました。
PM7:30より10kmジョグ予定。気温31℃で80%で風無し・・体感気温40℃超。キロ5分で入り、追い抜いたランナーが追って来るので徐々にペースアップして3km過ぎにはキロ4:40になるが、追って来るランナーがいなくなって徐々にペースダウン。10kmが48:51でした。
体感気温40℃超はスゴイですネ～。迷走台風の5号がもう11日も南海上に居ます。毎年感じるのは・・南海上に台風があると、湿った空気が流れ込んで高温多湿になって走り難くなるのですが、この5号は通常の台風よりずっと東の遠い海域にあるので影響は無いと思っていました。しかし、走り難い高温多湿はヤッパリ5号の影響なのでしょうかね～。
7月のまとめ
今朝の体重は前日比0.1kg減の67.9kgでした。
今日はAM10時よりの熊本城マラソン2018にPCからエントリーをして、13時半には高3の次女の三者面にも昼間は35℃を超える猛暑日で暑い中を行きましたが、夕方から局地的な雨が降って来て休走日としました。
今月のまとめとして・・7月の月間走行距離が352kmでした。筋トレが2回、休養日が7日（雨2日、用事4日、休養1）で、走った日は24日でした。
体重はMax69.1kg、Min67.1kgで月間平均体重が68.00kgでした。先月よりは月間平均は0.12kg減っています。木曜の30km走は20km走にして、180分LSDも少し短くしていますが350kmを超えたのは・・意外に距離は走れていますが、例年を超える蒸し暑さにバテ気味です。
来月も無理せずに”つなぐ”ことを目標にします。
日没を待って10ｋｍジョグ
今朝の体重は前日比0.5kg増の68.0kgでした。
今日の日中は日差しも強く、35℃を超える猛暑日でしたのでエアコンを効かした寝室でTVを見ながらゴロゴロして待機。
PM6:20より10kmジョグ予定。気温30℃で70%で風無しでキロ5分目指して走り・・途中で2回水被りして50:12でした。
蒸し暑いので10ｋｍジョグも苦痛ですが美味しいビールの為に頑張っています。（＾＾）
150分LSD
今朝の体重は前日と変わらず67.5kgでした。
半ドンで仕事を終えるも35℃近い晴れの日差しがPM6時過ぎまで続き、日差しが陰ってきたPM6:45より120~150分LSD予定。
気温29℃で86%で風無し・・体感気温は38.9℃の中をキロ7分設定で走る。50分過ぎて120前後だった心拍数が150を超えるようになり62分で給水・シャツ替え・水被りすると心拍数は下がり130前後で105分まで走り給水・シャツ替え・水被りするも115分過ぎには140を超えるようになり130分過ぎには150を超え137分で給水・シャツ替え・水被りするも心拍数は150を超えたまま下がらず・・150分21.6kmで打ち切る。
いつもの公園のライトアップが9時半までなので・・180分LSDをやるには6時半に走り始めてギリギリなのですが、最近の高温多湿では日差しまであっては走れません。6時過ぎに自宅周辺で犬の散歩をしましたが、歩くだけでも熱かったデス
靴下まで汗が
今朝の体重は前日比0.1kg減の67.6kgでした。
今日の練習はPM7:20より10kmジョグ予定。気温29℃で92%で蒸し暑いが、Kさんが走っておられたのでご一緒させてもらいシャベラン。キロ6分で5.4kmまで走り、以後は単独で徐々にペースを上げて57:07でした。
今日はペースもゆっくりでしたので途中で給水・シャツ替え・水被りをしませんでしたが、汗ビッショリになりました。
汗をかくと・・先ずはシャツが汗ビッショリになり、次に半パンからパンツが汗ビッショリになり、その次に靴下が汗で濡れて来て、最後には靴の中に汗が溜まってカッポカッポするようになります。
そこまで汗をかいたのは・・走り始めて2年目の夏だけで、シャツ替えをするようになってからは靴下が濡れることも無かったのですが、9年ぶりに靴下まで汗で濡れました。昨日の8kmで打ち切りといい・・今年は相当に蒸し暑い気がします。
今月の走行距離が305kmとなり・・300kmは超えましたが、暑いので距離にはこだわらずにいきたいです。
