4週間ぶりの30km走出来ました

今朝の体重は前日比0.8kg増の69.6kgでした。雨と忘年会で2日連続で走らなかったので増えすぎています。
今日の練習は半ドンで仕事を終えて、PM3時より30km走予定。気温10℃で日差しがあるも風が強くて寒い。
ペースは気にせずに入りはキロ5分オーバーで左ハムストリングスは違和感程度。10km過ぎにはキロ5分を切って走り・・30kmが2'29:15でした。
今夜は妻や次女の送迎で運転があるので・・9時過ぎまで飲めそうにありません。（＞＿＜）