夏が戻ったような暑さデス

今朝の体重は前日比1.0kg増の68.8kgでした。
PM3:05より180分LSD予定。気温25℃で70%で日差しも有って・・夏が戻ってきた感じ。キロ7分設定だが、途中でN村さんとK柳さんが4kmずつ付き合ってくれて・・その間は少しペースが上がる。26.8kmで3'00:12でした。

雨が上がって10ｋｍジョグ

今朝の体重は前日比1.5kg減の66.8kgでした。
朝から晩まで雨予報でしたが夕方になって雨が上がって、雨雲レーダーで確認すると・・雨雲は抜けたようなので、PM7:30より10kmジョグ予定。
気温は19℃だが雨上がりで湿度99%で・・キロ5分で走るも最初は寒く感じるが汗ビッショリになりました。

18kmジョグ＋野球の練習

今朝の体重は前日比0.5kg増の68.3kgでした。
PM1:15より18km走予定。気温22℃で58%で風強し。キロ5分前後で1'28:12でした。
その後に同業者組合親睦野球チームの練習に参加。

中秋の名月ですが満月は明後日

今朝の体重は前日比1.1kg減の67.7kgでした。
PM7:50より10kmジョグ予定。気温19℃54%で、KさんとM宅さんが走っておられたのでご一緒させてもらいシャベラン。その後I入さんも合流して10.9kmが1'10:14でした。
今日は中秋の名月・・旧暦の8月15日の十五夜ですが満月ではないそうです。明後日の6日が満月です。ちょっと変な感じですネ。（＾＾）

期せずしてペース走

今朝の体重は前日比1.6kg増の68.8kgでした。昨日は食べ過ぎてしまいました。（＞＿＜）
今日の練習はPM7:25より10kmジョグ予定。気温23℃で68%で入りがキロ4:42で徐々にペースを上げて・・3km過ぎにキロ4:15で安定して10kmが43:14でした。
7kmほどでしたが、期せずしてレースペース走でした。

シューズのリタイアと新規購入

今朝の体重は前日比0.9kg減の67.2kgでした。
今日は朝から晩まで雨で休走日にしました。
1年前に購入したアシックスのニューヨーク2000が897.1km、アディダスマナバウンスが328km、アシックスfuzeXが355.7km、5ヶ月前に購入したアシックスゲルカヤノが495.5kmで左の踵外側のアウトソールが擦り切れてリタイアさせることにしました。
そこで・・先週にネット通販で購入したミズノウエーブライダー19の29.0㎝が2足、昨日届きました。ウエーブライダー21が最近発売されて、２代前とはいえど2足で13259円は・・定価が13932円ですので半額以下でした。
シューズは2足以上で使いまわす方が長持ちするので・・常に2足以上でしたが、全く同じシューズを同時に使ったことはありませんでした。
しかし・・私のサイズではナカナカ値引き品で良い物が見つからないので、2足同じ物を購入しました。
使いまわしで間違えないように、走行距離を管理しやすいように・・一方は赤い靴紐に替えました。（＾＾）

9月のまとめ

今朝の体重は前日と変わらず68.1kgでした。
今日の練習はPM4:30より10kmジョグ予定。
気温22℃で65%でキロ5分で48:58でした。サザンセトロングライドのフィニッシュを横目で見ながら走りました。
9月のまとめとして・・9月の月間走行距離が360.1kmでした。筋トレが2回、休養日が8日（雨3日、用事4日、休養1日）で、走った日は22日でした。
体重はMax69.4kg、Min67.0kgで月間平均体重が68.20kgでした。
30km走と180分LSDが3回ずつ出来、24時間リレーマラソンで楽しみながらスピード練習も出来ました。
来月は29日に金沢マラソンですが、特に仕上げずに・・ファンランで臨む予定デス。