久しぶりのシャベラン

今朝の体重は73.2㎏でした。
今日の練習はPM6時より10㎞ジョグ予定。気温28℃で風あり、キロ6分で走る。
3.6㎞過ぎにH中さんと合流してシャベランし、10㎞が1'01:22でした。