久しぶりの20km走

今朝の体重は前日比0.5㎏増の69.3㎏でした。
今日の練習は暑くて日差しも強いので、日没を計算してPM5:50より20㎞ジョグ予定。
気温27℃で74％で日差しも残る中をキロ4:50で入るも5㎞過ぎにはキロ5分ちょいオーバーで安定する。
5.4㎞毎に給水・水被り・シャツ替えの真夏対応で20㎞が1'39:51でした。
走り終えたころには木星が明るく輝いているのが見られました。