今週もロング走は25kmまで

今朝の体重は前日比0.7kg減の68.3kgでした。
今日の練習は半ドンで仕事を終えて、知人のお見舞いで隣市の病院に行き、3時半に帰宅して、寝室でMLB中継の録画を見てから、PM5:40より30km走予定。
公園内周回コースで、気温25℃で入りはキロ4:40だがキツい。
8.1kmで仕事に呼び戻されて、7時より再開し、キロ4:50前後で25kmまで頑張って2'00:39でした。
給水時には水被りとシャツ替えの真夏対応でしたが、キツくて30kmまでは出来ませんでした。